• Balandis 29, 2024

Daugeliui tai yra kasdienė problema, kurią sunku išvengti, bet pabudimas su ištinęs kūnas Galite baigti tik kai kurių veiksmų ištrinimą arba keitimą miego

Tyrimas Carnegie Mellon universitetas, patvirtina, kad stresas daro kūną jautresnį uždegimui ir priežastis yra kortizolio - hormonas, kuris reguliuoja atsaką organizmas kadangi ji yra tik kontroliuojančias funkcijas valdančias funkcijas uždegimas

Žiūrėkite tikrąjį figūrą ...

Tačiau neįmanoma pašalinti patinimas Čia pateikiame keletą patarimų, kurie leis jums pabusti lengviau ir plonesni. Gaukite juos!

1. Mažos druskos vakarienė. Keri Gans , autorius „Mažų pakeitimų dieta“ , sako, kad naktį druska lieka kūno, todėl jis atsibunda patinimas Geriausias variantas yra paruošti sveiką maistą; pavyzdžiui, virtos daržovės ir a liesas baltymas.

2. Aktyvuokite naktį! Pratimai pašalinsite druskas. Be to, jūs geriau miegosite Nacionalinis miego fondas patvirtina, kad aktyvūs žmonės yra 56–67 proc. labiau linkę gauti gerą nakties miegą miego .
 

3. Ar geriate vandenį? Pagal „Gans“, vanduo idealiai tinka valymui organizmas, tačiau rekomenduojama nutraukti vartojimą prieš valandą miego

4. Iš viso tamsos. Tokiu atveju organizmas gamina melatoniną, a hormonas , kuris padeda organizmui gaminti rudus riebalus, kurie degina kalorijas pagal tyrimą, paskelbtą „Pineal Research“ žurnalas.  

Kitas būdas pašalinti patinimas yra išlaikyti subalansuotą mitybą, kuri yra mažai natrio ir daug maisto produktų, turinčių daug vandens. Atminkite, kad jūsų sveikata yra jūsų rankose. Rūpinkitės!