Grybų ritinys

Šaltuoju metų laikotarpiu būtina stiprinti imuninę sistemą, kad būtų išvengta kvėpavimo takų ligų, pvz., Gripo ar katarro. Be to, kai jūs ruošiate maisto produktus, derinate savo sveikatą visais aspektais.

Jei norite šiek tiek pakeisti savo maisto meniu, išbandykite šį turtingą mažo kaloringumo grybų receptą„Kellogg“ mitybos ir sveikatos institutas , su kuria sustiprinsite savo imuninę sistemą ir užpildysite savo kūną pluoštu.

 

Grybų ritinys

Sudėtis aštuonių porcijų

  1. 45 g grybų
  2. 225 g mažai riebalų varškės
  3. 75 g „All-Bran“
  4. Vienas šaukštelis druskos
  5. Pusė šaukštelio maltų juodųjų pipirų
  6. Du smulkiai supjaustyti svogūnai
  7. Trys šaukšteliai šviežių kapotų petražolių
  8. Trys šaukštai citrinos sulčių

Dėl ritinio:

  1. 500 gramų lapų tešlos
  2. Trys arbatiniai šaukšteliai alyvuogių aliejaus

Paruošimas

Įkaitinkite orkaitę iki 200 laipsnių Celsijaus ir sutepkite kepimo skardą. Grybai virinami puodelyje per vidutiniškai 10 minučių; Ištuštinkite ir pašalinkite perteklių.

Ištuštinkite grybus vidutinio dydžio dubenyje, įpilkite varškės ir gerai išmaišykite; sumaišykite kitus ingredientus į mišinį.

Riedėjimo surinkimui padalinkite makaronus į dvi lygias dalis; skleisti vieną iš dalių voleliu ir lengvai lakuoti aliejumi; įdėkite pusę užpildo pastos krašto, sulenkite kraštus, sukite, lakuokite aliejumi ir atsargiai padėkite ant tepalo padėklo.

Pakartokite operaciją su likusiais makaronais ir padėkite jį prie pirmojo ritinio, palikdami erdvę, kad jie neliktų. Kepkite 160 ° C temperatūroje 25 minutes arba iki auksinės rudos spalvos.

Jūs galite lydėti šį turtingą receptą, kad sustiprintumėte savo imuninę sistemą su šiek tiek bulvių koše. Ir jūs, kaip kitaip užkirsti kelią gripui?

Sekite mus @GetQoralHealth, GetQoralHealth „Facebook“ ir „YouTube“
Ar norite numesti svorio? Prisiregistruokite su mumis ir mėgaukitės nauju „GetQoralHealth“ įrankiu
 


Vaizdo Medicina: McDonald's NEW Mushroom & Swiss Burger Review (Rugsėjis 2021).