Atsisveikinkite su nugaros skausmu

• Balandis 30, 2024

Vasarą niekas negali būti įdomesnis nei lauke ir mėgautis saulės šiluma, kodėl gi ne naudotis daugiau raumenų, pavyzdžiui, stovyklavimu, plaukimu ar dviračiu? Kas neleidžia jums visiškai mėgautis vasarą? Nugaros skausmas? Nėra jokios problemos. Tai yra keletas pirmosios pagalbos patarimų, kurie gali padėti jums.

Daug kartų, nugaros skausmas Tai sukelia juosmens disko arba artikuliacijos, bet tai dar labiau apsunkina raumenų spazmą. Taigi, norėdami gauti pagalbą, turite išlaisvinti save nuo ledo, karščio arba derindami abu.

Galite naudoti ledo kubelius, bet jei norite naudoti šilumą, galite naudoti karšto vandens butelį, suvyniotą į rankšluostį arba rankšluostį, panardintą į verdantį vandenį. Švelniai masažuokite stuburą bet kuriuo iš šių, su mažais judesiais į priekį ir atgal. Jei tai nesumažina skausmo, paimkite šiltą ar karštą vonią.

Masažas su žolelių tepalais

Ar šie produktai jums žinomi: Žaliasis aliejus , Olbas , Zheng Gu Shui ir tigro balzamas ? Jei taip, jūs žinote, kad šie žolelių tepalai yra veiksmingi nugaros skausmo malšinimui. Kaip? Taikant, jie prasiskverbia į raumenų audinį ir atpalaiduoja įtampą.

Jei esate pernelyg tingus naudoti šilumą, ledą ar žolelių linimentus, galite išbandyti raumenų relaksantus ar skausmą malšinančius vaistus. Tačiau atminkite, kad nuolatinis šių vaistų vartojimas gali sukelti priklausomybę, būtinai vartokite tik trumpą laiką arba laikykitės gydytojo nurodymų.

Dabar esate pasiruošę tempti raumenis ir pradėti smagiai praleisti laiką, nesijaudindami dėl nugaros skausmo.