Kas yra geriausias laikas atsipalaiduoti?

• Gegužė 3, 2024

Dėl dabartinio gyvenimo būdo žmonės kiekvieną dieną ieško ir reikalauja geresnių metodų stresą - būklė, kuri labai veikia tiek fizinę, tiek emocinę ir psichinę sveikatą. Todėl svarbu, kad žinotume, koks yra idealus laikas atsipalaiduoti.

Ne tik svarbu atsipalaiduoti, kai lygiai stresą padidėja tam tikromis konkrečiomis sąlygomis, tačiau galite pasinaudoti valstybės padėtimi Atsipalaidavimas Idealiai tinka siekiant pagerinti geresnį fizinį ir protinį darbą.

Pagal Konstantinas Pavlovichas Buteyko, jogos kvėpavimo specialistas ir astmos kontrolės metodo kūrėjas , geriausias laikas Atsipalaidavimas Tai prieš pusryčius, pietus ar vakarienę; tai yra, kai jūs turite tuščią skrandį, nes jūs geriau valdote diafragmą kvėpavimas .

Atsipalaidavimas mūsų kūną skatina priešingą sąlygą stresą , kurioje fizinis ir psichinis aktyvumas viršija normalų lygį pagal Paolo Cesco, asmeninis treneris streso valdyme ir sveikatingumo srityje, kurį patvirtino Kanados streso institutas .

Tai apie vadinamąjį „atsipalaidavimo atsakas " , terminas, kurį gydytojas pirmą kartą vartoja Herbert Benson iš Harvardo medicinos mokyklos apibūdinti fiziologiją gilus atsipalaidavimas .

Situacijose stresą , simpatinė nervų sistema jis didėja, o tai reiškia atsakymą į gynybą ar skrydį.

Šio atsako fiziologiniai pokyčiai yra padidėjęs kraujospūdis, širdies susitraukimų dažnis, kvėpavimo dažnis, raumenų kraujo tiekimas ir mokinių išsiplėtimas.

Priešingai, atsakymas į stresą , atsipalaidavimo būsenai, kuriai būdingas sumažėjęs tonas simpatinė nervų sistema ir padidėjęs parazimpatinės sistemos aktyvumas.

Tai gali atsispindėti sumažėjusioje funkcijoje metabolizmą Paolo Cesco teigimu, kraujo spaudimas, deguonies suvartojimas ir širdies susitraukimų dažnis, taip pat ramybės jausmas.

Šioje būsenoje kūno judumo lygis ir energijos sąnaudos yra labai mažos metabolizmą jis sumažinamas iki 20%); ląstelės ir audiniai atsinaujina greičiau, protas yra ramus ir pabudęs; sąmoningos mintys vis dar yra aktyvios, tačiau jos tampa ramesnės ir mažiau blaškytos.

Todėl, be dozės skyrimo Atsipalaidavimas taisyti kvėpavimo pratimai du ar tris kartus per dieną prieš valgį, tai yra pats tinkamiausias būdas užkirsti kelią stresą .

Taip pat atlikite kvėpavimo pratimai sąmoningas prieš valgant padeda turėti didesnį pilnatvės jausmą, geriau kontroliuoti savo maisto vartojimą, gerinti virškinimo funkciją ir leidžia padidinti turimą fizinę ir psichinę energiją bei gerovės jausmą.

Šiuo metu yra daug pratimai ir kvėpavimo kontrolės metodai , kuri netgi gali padėti kovoti su ligomis, susijusiomis su nervų ar endokrininės sistemos funkcionavimu, tačiau svarbiausia yra pradėti jums suteikti galimybę išbandyti.

Atminkite, kad jei norite pradėti tai daryti patys, svarbu, kad neveiktumėte daugiau nei 5 minutes Atsipalaidavimas prieš eidami miegoti, kitaip jis suteiks jums daugiau energijos ir negalėsite pailsėti; pasirinkti ramią vietą ir laiką, dėvėti patogius drabužius ir paruošti malonią aplinką atsipalaiduoti .

Vaizdo Medicina: Marketingo paslaptys 70. Kodėl vasara yra geriausias laikas KELTI PARDAVIMUS? (Gegužė 2024).