• Gegužė 2, 2024

PagalRafael Gutiérrez Kubos gydytojas sportas , tai įrodyta pratimai intensyviai sunaudoja vadinamąją greitąją energiją, kuri gaunama iš angliavandenių ir baltymų . "Todėl intensyvus sportas tonizuoja raumenis ir padidina jėgas, tačiau jis nesudaro daugiau riebalų"- sako jis.

Tačiau tai nereiškia, kad neturėtume daryti fizinis aktyvumas , „Paprasčiausiai, nelaikykite jokių iliuzijų, kurias leisite numesti svorio - sako Gutiérrez.

Kas yra sprendimas?

Patartina tai atlikti fizinis aktyvumas Mažas poveikis dažnai ir ilgą laiką. „Niekada nenaudokite sėdėti fotelyje visą dieną ir per 45 minutes. Geriau mažai ir tam tikrą laiką, tiek daug per trumpą laiką “, - aiškina specialistas.

Paimkite vieną valandą pėsčiomis, eikite visur, vaikščiokite, arba pakilkite mūsų namo ar biuro laiptais, o ne naudokite liftą, jie yra puikūs rutinos numesti svorio , pataria.

„Kompensacija“

JAV atliktas tyrimas Minesotos širdies tyrimas , ir atliko su 464 moterimis Antsvoris kad jie to nepadarė pratimai reguliariai, jis parodė reiškinį, vadinamą kompensacija, kuri galėtų būti susijusi su svorio padidėjimu ir pratimai .

Šios 464 moterys buvo suskirstytos į keturias skirtingas grupes. Per pirmuosius trejus mėnesius jie dirbo su asmeniniu treneriu 72 minutes, 136 ir 194 minutes per savaitę šešis mėnesius. Ketvirtoji grupė tarnavo kaip kontrolė, ir buvo paprašyta išlaikyti savo įprastą fizinis aktyvumas įprasta Visoms moterims buvo pasakyta, kad nekeičia dietos.

Moterys iš visų grupių, įskaitant kontrolinę grupę, jie prarado svorį , Tačiau trečioji grupė, viena pratimai buvo praradęs tokį patį svorį kaip kontrolinė grupė, kuri nevykdė jokio intensyvaus aktyvumo. Už eksperimentą atsakingų mokslininkų paaiškinimas buvo, kad tai buvo reiškinys, vadinamas kompensacija .

Kuo intensyvesnis pratimai kuo daugiau mes alkame, tuo daugiau valgome. Taip pat yra neigiamas poveikis: stebimos moterys, grįžusios į savo namus, žiūrėjo televizorių ar kitą sėdimas profesijas , kasdieniame gyvenime tampa daug mažiau aktyvūs nei prieš praktikuojant fizinis aktyvumas .

Rekomendacijos

Nepamirškite, kad raumenų audinys ji yra tankesnė ir sunkesnė už riebalus, o tai reiškia, kad ji užima mažiau vietos (sumažėja mūsų matavimai), tačiau ji sveria daugiau nei riebalinis audinys. Tai yra priežastis, kodėl, nepaisant to, tai daroma pratimai ir maitiname mus sveika, mes nepastebime, kad sumažinome kilogramų kiekį, kurį norėtume.

Laikykitės! Negalima atbaidyti, bet ir toliau naudotis: svarbiausia yra tai, kad laikui bėgant pastebėsime, kad drabužiai yra patogesni ir patogesni.

Vaizdo Medicina: Kas yra "Fake" dredai? Apie saugų laikiną sprendimą. (Gegužė 2024).