Kodėl aš turiu svorio

• Balandis 27, 2024

Jei įdomu, kodėl priaugote svorio, verta pasitarti su mumis, kas gali būti kasdienė ir dabartinė gyvenimą žmonių, kurie kenčia Antsvoris .

Su mūsų dabartiniu gyvenimo būdu rytais daugeliui žmonių svarbu. Kai aliarmas išsijungia, viskas yra greitas ir skubantis, nes tik tuomet per trumpą laiką galime padaryti daug dalykų, tačiau kartais ryte yra toks chaotiškas, kad negalime pasiekti patiekite pusryčius , ir jei mūsų mama ar mūsų žmona ar vyras mums pasakoja ... Ei, kaip jūs einate be pusryčių?, mes atsakome ... Geriau, taip mažai!

Ir tai yra blogas atsakas, todėl mes neprarandame svorio. Priešingai, mes eisime tiesiai į antsvorį. Kodėl? Paaiškinimas yra toks, kai praleidžiame pusryčius, praleidžiame galimybę subalansuotai suvartoti kalorijų ir kitų maistinių medžiagų, kad tinkamai veiktų. organizmą per dieną , Jei mes nevalgome pusryčių, mes tikrai užpildysime kalorijas per valandą valandos, kai nebebusime jų sudeginti, ir tai mus verčia antsvorio ir nutukimo keliu.

Parduotuvė

Kadangi neturime pusryčių, paprasčiausias dalykas yra tas, kad ryte arba po darbo, mokykloje ar kitoje veikloje mes ieškome kelio į parduotuvę, kuri dar nėra tinkama, nes dauguma jų parduodami produktai yra perkrauti dirbtiniai skoniai , cheminiai konservantai , riebalai , kalorijų ir kiti pramoniniai ingredientai.

Bet kai pasninkuojate ar pasiliekate su kokteiliu ar kava, mes pasirūpiname skrandžio skambučiu, ir mes įkrauname save su produktais, pilnais blogais riebalais mūsų kūnui.

Ką šie parduotuvės siūlo tai mums netinka , nes jų produktai nėra skirti mums maitinti, taip pat jie yra labai agresyvūs dantims, skrandžiui, žarnynei, kraujotakai, širdžiai ir, žinoma, jie sugriauna mūsų svorį ir figūrą.

Prieš eidami valgyti

Nors mes valgėme, ką radome parduotuvėje, tai, kad pusryčių negavome, mums prireikia - psichologinės ir fizinės - ieškoti patrauklių maisto akių, nosies ir gomurio, todėl laukiame valgio ,

Bet prieš patiekdami valgyti, mūsų bosas ar bosas, klientas, kitas padalinys, mūsų mokytojas ar kitas personažas, klausia, kol mes eisime valgyti, kad „kažką“, ką žinome, panaikins mūsų valgio laiką. Sprendimas? Mes prašome a tortas , tacos , picos arba kitas greitas maistas, vartojamas skubėti biure arba mokykloje , ir ten eina dar viena kalorijų, riebalų ir dirgiklių apkrova. Tačiau, kad jaustumėtės ramus, mes suteikiame sau terapiją ... "Geras dalykas yra tai, kad aš daug nevalgiau, tai buvo labai mažai".

Ne, tai mums netinka. Mažai ar daug, galiausiai jie yra maisto produktai, kurie bus storesni ir storesni vienintelio kūno riebaliniai audiniai. Be to, padidės mūsų širdies ir kraujotakos rizika, nes padidės cholesterolio ir trigliceridų .

Po pietų

Su nuovargiu ant nugaros, nubausti apetitą ir labai norėdami grįžti namo, priimame „nedidelio pertraukos“ kvietimą aptarti dieną su mūsų partneriu ar bendradarbiu, taip pat geriausiu pokalbiu, geriausiu vieta yra mašina saldumynai tai yra, koridoriaus viduryje. Šiuo metu, bet mitybos atspindys , mes jį panaikinome.

Naktį, kai mes namo, ir mes suteikiame „aš ne valgyti visą dieną“, mūsų vyras, žmona, tėvas ar motina labai galbūt pasiūlys mums geriausią svetingumą, ir jie pasiūlys mums alkoholinis dramas kad „mes neprarastume spaudimo“, kai maistas yra šildomas.Tada mums tarnauti daug tortilijų, sriubos, troškinių, desertų, kavos ir duonos.

Be abejo, tai mums nebus naudinga. Prieš pat miegą mūsų kūnas tampa dietos kalorijų gavėju, kuris turėjo prasidėti prieš 10 ar 12 valandų. Ir netgi pridedame „alkoholio dramos“ kalorijas. Šios kalorijos, mes neketiname jų sudeginti, nes ketiname sėdėti 2 ar 3 valandas žiūrėti televizorių, ir iš karto, mes būsime miegoti visą naktį.

Tokiu būdu mūsų kūnas bus paliktas tik alternatyva tapti sandėliu kalorijų ir riebalai , tai yra toks, kad mūsų pilvas ji tampa ryškesnė ir didelė; Tai tiesa, nes mūsų „llantitas“ tampa vis daugiau; ir tai yra šie veiksniai, kurie nulemia mūsų siurprizą, kai mes užlipome į skalę.

Pratimai, kas gali tai galvoti?

Kaip vėlai užmigome, kaip sunku pajusti „užkandžius ir (arba) vakarienę“ ir kaip pavargę mes galime galvoti, kad galime pakilkite anksti sportuoti namuose, sporto ar kitoje tinkamoje vietoje.

Vis dėlto, nepaisant to, ką sakome, pratimas yra būtinas, jei norime likti a idealus svoris , Tai ne visos priežastys, dėl kurių mes priaugsime svorio, bet jei jie yra tiesioginiai ir kuriuose, jei mes tikrai norėjome, galėtume turėti didelę įtaką jų modifikavimui .

Jie sako, kad sąjunga yra jėga, todėl pirmas dalykas, kurį turėtumėte padaryti, yra paieška ir paieška mitybos specialistas ar dar geriau, gydytojas, turintis mitybos patirtį, su jais galite pertvarkyti įpročius, kurie padės jums pakeisti savo gyvenimo būdą. Jei vienas ar daugiau žmonių iš jūsų šeimos ir jūsų darbo nori prisijungti ... Sveiki!

Pirmasis ir esminis gyvenimo įprotis yra jūsų ryte pabudę , juose žvaigždžių vieta atitinka „Pusryčiai " Jei pasieksime, kad pirmasis dienos maistas yra gerai suplanuotas ir nuolat sveikas, mes žengsime didelį žingsnį sustabdyti antsvorį.

Mūsų muitinės "botaneras" vidurio ryte ir vidurdienį jie neturi išnykti arba padaryti mus riebalais, tiesiog turime padaryti juos pelningesnius, pašalindami „užkandžius“ riebalai ir kalorijų .

Bosai ne visada yra akmenys, kai kuriais jų dieviškojo egzistavimo momentais, jie nori derėtis, ir tai yra, kai mes turime rasti sprendimus, kad negalėtume baigtis maisto, nes atimame save iš sveikus maisto produktus Maitinimo metu tai neleis mums prarasti svorio.

Vakarienė turi būti viena iš motyvuotų dienos momentų. Jei valgome pusryčius ir valgome tinkamai, jei mes taip pat „botanizuojame“ maisto produktus, kurie gamina sotumo mažai kalorijų ir mažai riebalų, tai bus lengviau kontroliuoti, ką valgome tik tokiu būdu mes pašalinsime galimybę išsiųsti didelį šaukštą, kai maistą pamaitinsime po ilgo poilsio.

Fizinis aktyvumas neturi jokio pakaitalo, todėl negalime palikti savo naujo gyvenimo būdo. Jie sako, kad „noras yra galia“, todėl mūsų išradingumas tikrai ras nakvynės dalį kasdieniame gyvenime. Tiesiog būkite atsargūs, jei nusprendžiame pratimai naktį, nes kai kuriems žmonėms ši veikla neleidžia jiems užmigti.

Dr. Daniel Alcaraz Aguilar

Įmonių ir korporacijų patarėjas ir medicinos dėstytojas.

dansalud77@yahoo.com.mx

sanoypositivo@gmail.com

Sekite mus „Twitter“ ir „Facebook“ .

Jei norite gauti daugiau informacijos apie šią temą, nedvejodami registrą su mumis

Vaizdo Medicina: Vlogas. Mano Svoris! (Balandis 2024).