• Gegužė 17, 2024

Neginčijama! Norėdami jus išlaikyti idealus svoris ir būk sveikas Būtina, kad jūs tai padarytumėte fizinis aktyvumas .

Pagal Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) tik 40 proc. pasaulio gyventojų turi įpročius pratimai , kai rekomenduojama mažiausiai tris valandas per savaitę skirti tam tikrą dalį fizinis aktyvumas .

Jis baigiasi sėdimu gyvenimo būdu

Stilius gyvenimą taip drąsus ir individualus spaudimas yra tai, kas dominuoja daugiausia didmiesčiuose, todėl beveik neįmanoma „praktikuoti“ reguliariai sportas .

Jei tai yra jūsų atvejis ir praleisti nuo laikas yra pretekstas, pradėkite aktyvuoti jus ir numesti svorio su kai kuriais tikrai veiksmingais pratimais, kurie leis jums baigti sėdimas gyvenimo būdas ir užkirsti kelią rimtoms ligoms Nutukimas .

Galite pradėti šiandien!

Idealus yra pradėti nuo plano pratimai ; kažkas yra praktiška ir paprasta vaikščioti , Jūs tai darote kiekvieną dieną. Idealus yra tik keletas nedidelių koregavimų: vaikščioti daugiau greitai ir su jėga pakelti savo širdies ritmas , tai skatina deginimą kalorijų .

Pagal Savęs priežiūros vadovas, jei per mėnesį jūs planuojate 460 minučių eiti su konkrečiu lygiu intensyvumas Per tris mėnesius galėsite prarasti iki keturių kilogramų.

Praleisti virvė Tai buvo vaikystės žaidimas, kurį galite pritaikyti savo gyvenimo būdui. Tai padeda jums prarasti kai kurie kilogramų .

Mayo klinika apskaičiuokite, kad su šia veikla jums bus sudeginta iki 730 kalorijų jei padarote a rutina 60 minučių, o jūsų svoris - 72 kg.

Net jei kenčiate problemų stulpelyje , kaulai, širdis ar plaučiai yra geresni nei ne kas pabandykite .

Apie tai keičiasi įpročius , todėl, jei gyvenate, mokotės ar dirbate pastate, naudokite laiptus.

Roy Shephard ,. \ t Toronto universitetas , yra įtikinamas, tvirtindamas, kad sėdimasis valdytojas, kuris per 30 centų per minutę žengia 20 centimetrų per minutę, išleidžia apie 50% savo aerobinis pajėgumas didžiausias fizinis darbas.

Tik 40 proc. Pasaulio gyventojų turi įpročius

Vaizdo Medicina: 5 Sveikatingumo gimnastika (Gegužė 2024).