11 veido jogos pratimų

• Balandis 26, 2024

Vienas iš kūno sričių, kurios labiausiai išduoda laiko praėjimą, yra veidas; Tačiau, be kremų ir chirurgijos, ar yra mechanizmas, leidžiantis išvengti ir sumažinti amžiaus pėdsakus, pvz., Smulkias linijas? Atsakymas gali būti veido joga.

Norėdami tai pasiekti, per ankstesnį modelį ir juvelyrikos dizainerį Ranjana Khan, mes pristatome jums veido joga rutiną, kurią sudaro 11 pratimų, kurie padės jums jaustis ir pamatyti gražią:

1. Pabuskite veidą. Atneškite liežuvį, eikite į nosį ir kvėpuokite. Šis pratimas suaktyvina veidą ir širdį.

2. Akių vokai. Pažvelkite, pakelkite antakius ir palikite juos taip, kol uždarysite akis. Kvėpuokite pro nosį, tuo pat metu ištempdami akių vokų plotą, 8 kvėpavimo pratimus laikykite, tada atidarykite akis ir nuleiskite antakius vienu metu.

3. Plotas po akimis. Squinting ir jausmas, kaip jūs "išspausti" visą plotą žemiau, o pakelkite savo antakius.

4. Šypsenos linijos , Imituokite „žuvies burną“, laikydami skruostų vidų tarp dantų, kol mirksės tol, kol akys tampa vandeningos.

5. Hidratuokite akis. Padarykite savo liežuvį „taquito“, išimkite jį, atneškite akis ir mirksi giliai.

6. Ištrinkite eilutes , Su liežuviu masažuosite šypsenos linijas viduje. Su zigzago judėjimais jis eina kartu įsivaizduodamas, kad jos ištrina linijas. Darykite tai 10-15 sekundžių, pailsėkite 5 sekundes ir eikite į kitą pusę.

7. Žandikauliai. Įdėkite du pirštus ant lūpų ir užpildykite skruostus oru. Plotas ištemptas ir raumenys tonizuojasi.

8. Kaklas ir žandikaulis. Surinkite savo lūpas ir išimkite jas, ištempkite kaklą ir lengvai atneškite galvą.

9. Galvos oda. Pasukite pirštus per plaukus ir patraukite šiek tiek. Pakartokite nugarą, nuleidžiantį pirštus iš apačios į viršų. Laikykite judesį kelias sekundes.

10. Aktyvuokite apyvartą , Su pirštų galiukais, jūs paliesite akis, tarsi žaidėte fortepijoną. Tada jūs eisite per skruostikaulius iš vidaus į vidų ir pasieksite šventyklą. Laikykite porą sekundžių ir atleiskite. Pakartokite

11. Atleiskite. Pradėkite nuo ausų, padėkite du pirštus ir nugabenkite juos atgal. Šis judėjimas padeda išlaisvinti skysčius ir jūs galite pajusti kažką, einančią per gerklę.

Atlikite šiuos minimalius veido jogos pratimus 3 kartus per savaitę. Jie nesiims daugiau nei 10 minučių ir geriausias dalykas yra tai, kad galite juos padaryti namuose. Po kiekvienos treniruotės po 10-15 sekundžių atsipalaiduokite.

Vaizdo Medicina: Grožio dienoraščiai. Veido joga (Balandis 2024).