3 žingsniai plokščiam skrandžiui

• Balandis 26, 2024

Turėkite a pilvas butas ir su raumenys pažymėta, yra miego vyrams ir moterims; Tačiau yra daug veiksnių, kurie neleidžia pavydėti kūnui, pvz uždegimas ar netikrumas.

Pagal paskelbtą informaciją „Huffington Post“, su trimis paprastais žingsniais pasieksite pavydą ir įspūdingą pilvą:

Žingsnis 1. Žinokite skrandį : Jis susideda iš keturių pagrindinių raumenų grupių, pvz., Tiesiosios žarnos pilvo, išorinių ir vidinių sluoksnių bei skersinių. Norint gauti plokščią skrandį, būtina dirbti visiems, o ne vienai iš jų.

2 veiksmas : Dėmesys pratimai būdingas kiekvienam raumeniui ir nuleidžia apatinę nugaros dalį. Čia „GetQoralHealth“ pateikia keletą pavyzdžių, kuriuos galite praktikuoti du ar tris kartus per savaitę:

1. Dėl tiesiosios žarnos pilvo: Pilvas yra puiki galimybė šiai sričiai.
2. Įstrižinis išorinis ir vidinis: sukimo ar sukimosi judesiai idealiai tinka riebalams pašalinti iš juosmens ir stiprinti pilvo raumenis.
3. Skersinis: tai yra pagalbiniai raumenys, dirbantys, susirenkant pilvą vaikščiojant, vairuojant, laukiant kažkur, be kita ko.
4. Žemo nugaros raumenys: Kūnas ir nugaros lankstai padeda pašalinti riebalus.

3 žingsnis Dėmesys praranda riebalus : Norėdami ištrinti tepalas iš pilvo, jums reikia sujungti įvairių tipų pratimai kaip svoriai, širdies ir kryžminio mokymo veikla, kad jūsų kūnas neprisėtų ir nebeveiktų taip, kaip turėtų.

Be šių veiksmų, nepamirškite valdyti stresą ir, jei reikia, miega, nes skysčių susilaikymas ir uždegimas yra tiesiogiai susiję su nervų įtampa. Nepamirškite atnešti a mityba subalansuotas, be cukraus, krakmolo ir. \ t alkoholio . Ir jūs, ar norite keisti savo įpročius, kad pagerintumėte savo išvaizdą?