5 pusryčiai su daugiau cukraus

• Gegužė 5, 2024

Sveiki pusryčiai turėtų būti visų žmonių įpročių dalis, nes tai yra svarbiausias dienos maistas; tačiau dabartinis gyvenimo būdas skatina žmones valgyti daug cukrų turinčių ir mažai baltymų turinčių maisto produktų, kurie gali pakenkti sveikatai.

Pagal tyrimą, paskelbtą ES. \ T „American Journal of Clinical Nutrition“ daug baltymų turinčių pusryčių neleidžia žmonėms vakare ar naktį vartoti daug riebalų ar cukrų.

Tačiau skubėti įsidarbinti ar pradėti dienos veiklą skatina vartoti daug cukrų ir riebalų turinčius maisto produktus, kurie gali sukelti širdies ligas, depresiją, diabetą ir spuogus.

Todėl, remiantis paskelbta informacija „Huffington Post“ Maistas, kurį pusryčiams reikia vengti dėl didelio cukraus kiekio, yra:

1. Barai. Šis maisto produktas, maišantis įvairius komponentus, pvz., Granolą ir šokoladą, turi daug cukrų ir mažo pluošto, todėl svarbu, kad prieš juos perkant, turėtumėte patikrinti etiketes.

2. Aromatizuotas jogurtas , Dirbtiniai saldikliai šiuose produktuose sukelia cukraus kiekį. Šešių uncijų stiklas yra lygus 30 gramų cukraus ar daugiau. Pasirinkite natūralias galimybes, mažai riebalų ir cukraus ir pridėkite šviežių vaisių.

3. keksas. Šio tipo duonos yra daug riebalų ir cukrų. Dauguma keptų desertų turi per daug cukraus. Jei negalite jų išvengti, pasirinkite lengvas versijas.

4. Plaktuvai. Įvairių sudedamųjų dalių mišinys padidina cukraus kiekį, todėl sveika ir maistinga versija yra ta, kurią galite paruošti namuose su maistu, kuriame yra mažai riebalų ir kalorijų.

5. Saldūs grūdai Versijose, kuriose yra cukraus, medaus ar papildomų ingredientų, yra per daug kalorijų. Pasirinkite pilnas ir daugiasluoksnes versijas.

Tik jūs galite pagerinti savo įpročius, jei juos šiek tiek pakeisite, pastebėsite, kad pagerės jūsų sveikata, jūsų kūno sudėties ir kaip jausitės su savimi. Eikite į priekį ir pakeiskite kai kuriuos aspektus ir mėgaukitės savo gyvenimu!