5 pratimai, skirti tamsinti biustas

• Gegužė 8, 2024

Krūtinė yra viena iš patraukliausių moterų vietų, todėl jūs turite laikyti ją tvirtai, kad parodytumėte įspūdingą iškirptę. GetQoralHealth pristato žemiau penkių pratimai padidinti biustas ir tonuoti.

1. Atsistokite, kirskite rankas, kad galėtumėte paimti savo dilbius. Paspauskite ir išjunkite. Pakartokite 15 kartų.

2. Į apačią nukreipkite rankas ir kelius ant grindų. Lanksti rankas, nuleiskite ir lėtai pakilkite, kaip nurodyta šiame vaizdo įraše:

3. Sėdi, sulenkite rankas krūtinės lygyje, kad pirštų galai prisiliestų. Pakelkite alkūnes prie pečių. Atlikite 15 pakartojimų.

 4. Stovėkite prie sienos, padėkite ant rankų ir tempkite rankas. Lankstykite alkūnes, kol krūtinė neprisiliestų prie sienos, nekeliant kojų ar lenkiant kelius. Grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite 15 kartų.

5. Sėdėdami su nugara tiesiai, pakelkite vieną ranką ir ištempkite, laikykite kitą, kad veiktumėte kaip atsvaras. Pakartokite pratimai su kita ranka. Atlikite 15 pakartojimų.

Be to pratimai Norėdami tonizuoti savo biustas, visada laikykitės vertikalios laikysenos ir dirbdami fizinis aktyvumas , naudokite specialią liemenėlę, kad gravitacija nesukurtų savo. Atlikite šį rutiną kasdien, kad pastebėtumėte rezultatus.

Ar norite numesti svorio? Užsiregistruokite su mumis ir mėgaukitės nauju spalvų įrankiu: # 246D93 "> GetQoralHealth

Vaizdo Medicina: 5 pratimai nugarai ir pečių juostai (Gegužė 2024).