6 patarimai, kaip įgyti raumenų

• Balandis 30, 2024

Padaryti pratimai yra geriausia alternatyva laimėti raumenys ; Tačiau yra ir kitų jūsų gyvenimo būdo veiksnių, padedančių palengvinti padidėjimą raumenų masė . GetQoralHealth suteikia jums šešias paslaptis laimėti raumenys be pernelyg didelio svorio treniruoklių salėje.

1. Traukiniai pagal intervalus: Pagreitinkite savo metabolizmą daugiau nei pratimai dažnas širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimas Keičiantis intensyvumui, jis padidina raumenų ląstelių kiekį, kuris padeda konvertuoti gliukozės ir riebalai raumenys .

2. Gerkite kofeiną: Žurnalo tyrimas Fiziologija ir elgesys siūlo, kad kavos vartotojai turėtų a medžiagų apykaitos indeksas 16% didesnis Patartina gerti du puodelius per dieną.

3. Atnaujinti: Į gėrimus turite pridėti du ledo kubelius, o tai pagreitina metabolizmą nuo tada, kai šildote ledą, kad jį paverstumėte vandeniu, kurį deginate 74kalorijų . 

4. Miego režimas: Poilsis garantuoja raumenų augimą. Miego metu yra sintezė baltymų , kurie pakeičia negyvas ląsteles ir atskiria hormonas augimo.

5. Valgykite raudoną mėsą: Ji turi didelį turinį baltymų ir vitaminų būtina laimėti raumenys specialistai rekomenduoja valgyti tik vieną kartą per savaitę, kad būtų išvengta augimo lygio cholesterolio .

6. Sulaužykite mitybą: Mokslininkai teigia, kad kalorijų priverčia organizmą padidinti sekreciją skydliaukės , kuris sukelia didesnį riebalų praradimą.

Papildykite savo kasdienybę pratimai su šiais paprastais patarimais ir netrukus pamatysite, kaip jūsų raumenys , Atminkite, kad atkaklumas yra raktas į sėkmę. Sėkmės!

Ar norite numesti svorio? Prisiregistruokite su mumis ir mėgaukitės nauju „GetQoralHealth“ įrankiu

Vaizdo Medicina: Statiniai ir dinaminiai tempimo pratimai didžiosioms raumenų grupėms. (Balandis 2024).