7 įpročiai, mažinantys skysčių susilaikymą

• Gegužė 6, 2024

Kas tam tikru metu patyrė sunkumo pojūtį, pėdų ir rankų patinimą, Spazmai , Jungtinis standumas o pilvo patinimas ?

Kai kurie iš jų simptomai yra labai dažna problema, ypač tarp moterų skysčių susilaikymas , Ši sąlyga atsiranda, kai mūsų kūno audiniuose kaupiasi skystis.

Problema kyla tada, kai organizmas negali pašalinti visų skysčių, reikalingų šiai pusiausvyrai palaikyti, ir jį gamina kasdieniniai veiksniai, pvz sėdimas gyvenimo būdas , stresą , klimatas, taip pat vartojant vaistus .

Kai kurie tyrimai įspėja, kad sumažinti skysčių susilaikymą būtina atrasti priežastis, dėl kurių ji kilo. Efektyviai elgtis su juo Misisipės universitetas rekomenduoja kai kuriuos sveiki įpročiai .

1. Paimkite tinkamą vandens dalį , 2 litrai per dieną (8 akiniai). Jei jūs dehidratuotas turite skysčių kaip mechanizmas išlikimo , Gerkite daug vandens, vaisių sultys ir kiti gėrimai be kofeino leidžia jūsų organizmui reguliariai valyti

2. Sumažinkite druskos suvartojimą , The dietos daug natrio yra pirmoji priežastis skysčių perteklius , Venkite perdirbtų maisto produktų, sūrų užkandžių ir kitų maisto produktų didelis natrio kiekis , Pakeiskite jį aromatinėms žolėms ir prieskoniams.

3. Padidinkite daug vandens ir elektrolitų turinčių maisto produktų vartojimą. Paimkite amityba sveikas ir gerai subalansuotas, į kurį įeina daug vaisių, daržovių, grūdų ir maisto su daug skaidulų.

4. Vartokite arbatą ir žolelių užpilus , jie paprastai neturi poveikio diuretikas .

5. Valgykite baltymų , nes jei trūksta dietos, galite sumažinti albumino gamybą ir padidinti skysčių susilaikymas , Trūkumas kalcio , magnio ir vitaminai B1, B5 ir B6 gali sukelti problemų išlaikymas , Jei vartojate mitybos priedusmityba jų trūksta.

6. Venkite diuretikų , nebent jis yra mažas receptas priešingu atveju, galite sukelti atgimimo efektą: jie galiausiai skatina hormonų, kurie organizmui leis išlaikyti druskas ir vandenį, veiksmą. Juos galite pakeisti maisto produktais, kurių poveikis yra diuretikas.

7. Kelkis bent kartą per valandą , jei jūsų darbas reikalauja ilgai sėdėti, nes jis gali sukelti patinimas , Pakelkite kojas, kol jūs pailsėsite.

8. Nevalykite drabužių , batai ar kojinės labai pakoreguota .

9. Atlikti veiksmus, skatinančius kraujotaką kaip vaikščioti, šokti ar važinėti dviračiu. Su 20 minučių fizinio krūvio kasdien buvo įrodyta, kad padeda kontroliuoti skysčių susilaikymas .

10. Gauti daug poilsio , nes tai padeda išvengti skysčių susilaikymo, daugiausia kojų, pėdų ir kulkšnių

Loles Vives, mitybos ir dietologijos magistras Barselonos centriniame universitete , patvirtina, kad sumažinti skysčių susilaikymą Jūs turite laikytis mažai natrio turinčios dietos ir vengti maisto produktų, kuriuose yra tokių produktų, kaip dešros, konservai, sūriai, sriubos ir komercinės tyrės, mineralinis vanduo su dujomis ir alkoholiu.

Geriausia sekti a mityba turtinga mityba , daržovės , vaisiai , ankštiniai augalai e angliavandenių ir kalio turintys maisto produktai apskritai Tai taip pat svarbu gerti vandenį , pageidautina ne valgio metu.

Nepamirškite, kad jis nepažeistas kreipkitės į gydytoją jei pastebėsite simptomus skysčių susilaikymas .

Vaizdo Medicina: Calling All Cars: The Grinning Skull / Bad Dope / Black Vengeance (Gegužė 2024).