• Gegužė 5, 2024

Be abejo, viena iš geriausių priemonių numesti svorio Tai yra širdies ir kraujagyslių pratimai. Vienas iš efektyviausių veikia, o tai ne tik padeda jums numesti svorio, bet ir išlaikyti sveiką širdį. Čia mes parodome jums geriausią patarimai, kaip paleisti ir prarasti svorį .

Taip pat galite pamatyti. 6 patarimai, kaip pradėti veikti

Pagal Naujosios Velso universitetas , važiavimas yra vienas iš pratybų, kur sudeginsite labiausiai kalorijas. Tai labiausiai rekomenduoja treneriai.

Čia parodysime patarimai, kaip paleisti ir prarasti svorį …

Konstancas

Kaip ir bet kokioje pratyboje, jei nesate pastovus, jūs nematysite laukiamų rezultatų. Kai nutraukiate pratimą, kūnas yra „užprogramuotas“ ir pastangos yra veltui.

Vanduo

Vanduo kaip šaltinis drėkintuvai svarbu prarasti svorį , Kai mes paleidžiame, mes neišleisime ir neteksime skysčių. Rekomenduojama kasdien gerti ne mažiau kaip 2 litrus vandens.

Maistas

Svarbu laikytis tinkamos dietos. Specialistai rekomenduoja a baltymų turtinga mityba prarasti svorio ir tonuoti raumenis.

Padidinkite atstumą / greitį

Tai turi būti laipsniška. Rekomenduojama didinti greitį ir atstumą kas dvi savaites arba mėnesį, priklausomai nuo atvejo. Jei tai yra intensyvus mokymas maratonui ar lenktynėms, tai turėtų būti kas dvi savaites, jei tai yra rutina širdies ir kraujagyslių pratimai Galite būti tik kas mėnesį.

Pavyzdžiui, jei sveriate 50 kg ir paleidžiate 5 km, deginate 259 kalorijas, jei paleisite 10 km, sudeginsite 518 kalorijų.

Vaisiai su lukštais

Valgykite nuo dviejų iki trijų vaisių su kiekvienu maistu. Juo siekiama valgyti vaisius, tokius kaip obuolys, persikai ar kriaušės, kurių cukrus mažesnis; Be to, korpuse yra pluošto, kuris padės jums žarnyno tranzitas.

Jei po jų 5 patarimai, kaip paleisti ir prarasti svorį , jūs jau drįstai tai padaryti, nedvejodami, užsiregistruokite „Grupo Imagen“ lenktynėse. Paskyrimas vyksta balandžio 23 d. Meksike, 7 val.
 

Registracija dabar yra atidaryta www.emociondeportiva.com, kaina yra 350 USD. Mes laukiame Jūsų!

Kadangi perskaitėte šį ...

Poveikiai  šalutinis poveikis

Tai turėtų valgyti prieš menopauzę

Idealūs pratimai jūsų darbui

Naudojimas  alyvuogių aliejaus naudą

Vaizdo Medicina: Sojic i gospodjica Konstanca 2 (Gegužė 2024).