• Gegužė 2, 2024

Švenčiant rugsėjo 15 d., Kas geriau, nei tai padaryti su skaniais tamales .

Yra įvairių skonių ir spalvų, o jo suvartojimą riboja turtingas angliavandenių ir riebalų kiekis, tačiau jums nereikia likti su noru, jei naudojate kai kuriuos gudrybės nereikia priaugti svorio .

Pagal Federalinė vartotojų prokuratūra („Profeco“) , tamales yra apibūdinamas kaip suvynioti į kukurūzus arba bananus, tačiau, kad jie būtų sveiki ir mažai kalorijų, galite naudoti augalus, kad juos suvyniotų, kokie kiti patarimai daro juos lengvesnius?

Mėgaukitės skoniu be kaltės!

1. Valgykite tik vieną

„Profeco“ specialistai išsamiai nurodo, kad 100 gramų tamalo sudaro 100 g gliukozės, kiekvienam gramui (400 kalorijų) ir keturiems kalorijų - 4 kalorijoms, ty: Vienas gabalas turi 850 kalorijų.

2. Atsisveikinkite su duona

Pamirškite apie garsiąją „guajolota“. 100 gramų tamalė yra lygi 850 kalorijų, o jei pridėsite 100 miltelių; Iš viso per trumpą laiką vartojate 950 kalorijų, o tai sukelia svorio padidėjimą.

3. Pasirinkite vegetarišką versiją

Dėl Sara Ipatenco, žurnalo „SFGate“ rašytojas ir prisidėjėjas , daržovių naudojimas labai sumažina riebalų kiekį.

4. Naudokite alyvuogių aliejų

Jei esate atsakingas už preparatą, nedvejodami pakeiskite maistą, pvz., Pakeiskite alyvuogių aliejų kiaulę. Taip sumažinate sočiųjų riebalų kiekį, sako Sara Ipatenco.

5. Pakeiskite daržovių mėsą

Vietoj kiaulienos naudokite daržoves ir daržoves, pavyzdžiui, rajas, špinatus, kukurūzus, moliūgų gėlę ir morkas. Leiskite savo vaizduotei skristi ir kurti savo kūrinius.

6. Pakeiskite didelio riebalų sūrius

Jei negalite gyventi be sūrio, pasirinkite tuos, kurie turi mažai riebalų, pvz., Panela ar varškės.

7. Dalytis

Jei pateko į pagundą ir norite išbandyti šį iš anksto ispanų malonumą, pasidalinkite pusę su savo draugu, partneriu ar šeimos nariu. Taigi jūs sumažinate kalorijų kiekį ir nenorite pasilikti.

„Profeco“ specialistai užtikrina, kad „tamal yra daug angliavandenių , bet jei jis yra suvartojamas sporadiškai, jis neturi įtakos sveikatai. Tačiau pernelyg didelis suvartojimas palankiai veikia antsvoris arba nutukimas, kuris paveikia septynis iš 10 meksikiečių . 

Vaizdo Medicina: Playful Kiss - Playful Kiss: Full Episode 1 (Official & HD with subtitles) (Gegužė 2024).