• Balandis 30, 2024

Kodėl manote? Jei jūsų atsakymas yra formos, jaustis gerai ar prarasti svorį, tobulas!

Jei pridedame dar vieną pranašumą šiems atsakymams, tikrai nustosite naudotis.

Niujorko nutukimo tyrimų centro tyrime teigiama, kad pratimai puikiai tinka ilgiau sekso metu.

Iš šio požiūrio tai taip pat yra veikla, kuriai reikalinga stiprybė ir lankstumas, kad galėtumėte visiškai mėgautis.

Siekiant sustiprinti šiuos įgūdžius, ekspertas Nancy J. Krank, asmeninis treneris , rekomenduoja šias seksualinio ištvermės didinimo procedūras.

Tinka ir geriau

1. Perkrauti ant sienos

Ant sienos įdėkite rutulį pakankamai sunkiai, kad suteiktumėte jums stabilumą. Pailsėkite apatinę nugaros dalį ir ant jos suknelę. Galutinė pozicija yra tarsi sėdint.

Vėliau padėkite rankas ant kelio ir pasirūpinkite, kad šlaunys būtų lygiagrečios grindims. Palaikykite maždaug 15 sekundžių. Pailsėkite 30 sekundžių ir pakartokite 5 kartus.

2. Varlės padėtis

Padidinkite kojų, šlaunų, sėdmenų ir klubų stiprumą ir lankstumą. Tai leis jums lengvai judėti ir pasiruošti bet kokiai padėčiai seksualinių susitikimų metu.

Kai gulite ant grindų, žemyn įdėkite du rankšluosčius (anksčiau sulankstytus) po pilvu. Ištiesinkite rankas ir kojas, palaipsniui supakuokite, kad susidarytumėte 90 laipsnių kampu.

Įsivaizduokite, kad tai panaši į varlės padėtį. Palaikykite 3 minutes, pailsėkite ir pakartokite 5 kartus.

3. Driežai

Siekiant sustiprinti pečius, krūtinę, tricepsą ir pilvą, šie pratimai yra tikrai veiksmingi, kai žmogus nori būti ant jo partnerio.

Atsigulkite ant grindų, šiek tiek paskleiskite rankas, pečių plotį. Laikykite kojas tiesiai ir ištempkite.

Atkreipkite dėmesį, kad alkūnės sukasi į šoną, nuleidžia krūtinę aukštyn, palikdami maždaug 3 cm atstumą tarp grindų ir grįžimo. Padarykite 3 rinkinius iš 15 pakartojimų.

4. Kegelio pratimai

Jie remiasi raumenų, kontroliuojančių šlapimą, kuris susitraukia su orgazmu, sutarimu. Jums reikia tik priveržti dubenį, kaip ir norint šlapintis.

Reguliariai praktikuodami po kelių savaičių pamatysite, kaip padidėja jūsų pasipriešinimas lovoje.

Nepamirškite būti atsargiems, kad nesugadintumėte ar nesukeltumėte savo partnerio. Norėčiau tai pasakyti!

Vaizdo Medicina: QandA. Klausimų ir atsakymų video. Ar geriau mokytis grupėje ar individualiai? (Balandis 2024).