• Balandis 28, 2024

Kiek kartų per dieną manote, kad jūsų širdis pagreitėja arba kad nerimas įsiveržia į jūsų kūną? Tai yra neabejotini nervų įtampos simptomai, todėl jums reikia skubių patarimų, kaip išlaisvinti stresą.

Keletas tyrimų rodo, kad, pabrėžiant žmogų, padidėja hormono, vadinamo kortizoliu, gamyba, kuri padidina širdies susitraukimų dažnį ir pagreitina kvėpavimą.

Kontroliuojamas stresas yra naudingas sveikatai; Tačiau, kai ji viršija mūsų kontrolę, yra priešingas, nes jis yra natūralus lėtinių ligų, tokių kaip hipertenzija, galvos skausmas, depresija ir nerimo sutrikimai, priežastys, todėl nelaukite ir sekite patarimus, kaip atsipalaiduoti.

Išlaisvinkite save ir būkite laimingi!

1. Vizualizuokite The Jungtinių Valstijų nacionaliniai sveikatos institutai jie supranta, kad vadovaujamų vaizdų galia sukuria atsipalaidavimo atsaką. Pasimėgaukite kažkur ir įsivaizduokite taikią sceną.
2. Valgykite bananą Kalis reguliuoja kraujospūdį streso metu, todėl apsaugo jūsų kūną nuo širdies priepuolių ir insulto.
3. Pirkti augalus. Jie ne tik veikia kaip oro valytuvai, bet jie taip pat skatina atsipalaiduoti, kaip teigia Vašingtono valstijos universitetas .
4. Išeiti iš kompiuterio. Geteborgo universiteto Švedijos tyrimas rodo, kad šio įrankio naudojimas susijęs su aukštu streso lygiu. Dažnai pertraukos ir pamiršite apie vieną valandą prieš miegą.
5. Rankinė joga , Taikant slėgį tarp antrojo ir trečiojo rankos rankų, iš karto susidaro ramybės pojūtis.

Kitas būdas išlaisvinti stresą yra kramtyti gumą, nes jis padeda jums geriau kvėpuoti, sumažinti nerimą, pagerinti budrumą ir sumažinti stresą. Be to, nepamirškite juoktis išlaisvindami endorfinus, kurie skatina jūsų laimę. Ir jūs, kaip atlaisvinate save nuo streso?

Vaizdo Medicina: Santykių Harmonizavimo Vakaro Kaune fragmentas (Balandis 2024).