Veikia fizinė ir psichinė sveikata

• Gegužė 3, 2024

Naujausi tyrimai parodė, kad sportas ir ypač paleisti , naudinga abiem raumenys , kaip smegenys , todėl gerėja sveikata irgyvenimo kokybę .

Tačiau svarbu, kad prieš pradedant sportą pasitarkite su gydytoju, kad sužinotumėte savo bendrąją sveikatą, ypač po 30 metų ir dar daugiau, jei niekada nevykdėte jokio sporto, jei kenčiate Nutukimas arba kai kurie liga .

Iki šiol tiksliai nežinoma, kokią įtaką ji daro pratimai turi apie psichikos aštrumą, tačiau įvairūs tyrimai rodo, kad yra geresnis kraujotaką ir tuo pat metu geriau deguonimi iš jų pasiekia smegenys .

Mokslininkai praneša, kad vieną dieną jie gali padėti gydytojams rasti būdą, kaip sportuoti, kad padėtų žmonėms, kurie kenčia Alzheimerio liga pagerinti jų pažinimo funkcijas.

Veikia Tai vienas iš pratimai išsamesnė, kad egzistuoja šiandien; Tačiau norint teisingai atlikti šiuos veiksmus, reikia atsižvelgti į šias rekomendacijas:

1. Dėvėkite lankstus ir palaikančius teniso batelius
2. Dėvėkite patogius ir tinkamus drabužius pagal oro sąlygas
3. Atlikite pašildymą ir tempimą
4. Pradėkite vaikščioti po truputį ir pamatyti savo greičio padidėjimą
5. Laikykite galvą neutralioje padėtyje, ty, smakras turėtų būti laikomas lygiagrečiai grindims
6. Vaizdas turėtų būti nukreiptas į horizontą ir kartais turėtų būti sumažintas, kad būtų užtikrintas saugumas
7. Laikykite pečius atgal ir žemyn, nuo ausų.
8. Didėjant greičiui, alkūnės turėtų būti arčiau kūno
9. Kai važiuojate, pabandykite pereiti nuo mažesnio iki daugiau, nesuprasdami

Po važiavimo tai patogu atlikti sesiją tęsiasi , nors raumenys jie atvėsina Kai kurie specialistai rekomenduoja dirbti bent tris kartus per savaitę arba kasdien, kad gautumėte tam tikrą naudą, pvz .:

1. Pagerinti apyvartą
2. Neleisti širdies ir kraujagyslių ligos
3. Sumažinkite cholesterolio
4. Pagerinti kraujo spaudimas
5. Sumažinkite Nutukimas
6. Kova su nemiga
7. Sumažinkite skausmas pacientams, sergantiems osteoartritu
8. Laisvas nuo stresą ir nerimas
9. Neleisti osteoporozė
10. Venkite depresija

Reguliariai geros fizinės būklės principai yra vienodi visiems, todėl rekomenduojame sukurti asmeninę programą paleisti, kurioje reikėtų atsižvelgti į šiuos elementus: skatinti mūsų sistema širdies ir kraujagyslių darbo su širdies ritmas labiau paspartinti ir atlikti mokymo kursus, kurie leidžia mums mėgautis fizines pastangas be to, kad jis būtų sunkus ar skausmingas.

Sekite mus „Twitter“ ir „Facebook“ .

Jei norite gauti daugiau informacijos apie šią temą, nedvejodami registrą su mumis

Vaizdo Medicina: Atpalaiduojntis masažas - Fizinė medicina ir reabilitacija „Gelmės“ (Gegužė 2024).