• Gegužė 16, 2024

Po užimtos dienos norime atsipalaiduoti ir pasimėgauti likusia dienos dalimi be rūpesčių, o vienas iš būdų tai pasiekti yra gėrimai, skirti sumažinti stresą ir skatinti tinkamą poilsį.

Pasak kelių tyrimų, yra gėrimų pertrauka kadangi jie skatina hormonų, kurie padeda atsipalaiduoti, gamybą nervų sistema .

Hidratuokite ir atsipalaiduokite savo kūnu!

1. Vanduo Gėrimas stikline natūralaus vandens sumažina stresą, nes dehidratacija yra veiksnys, skatinantis stresą. Mitybos žurnalas , Be to, nurijus šį skystį, organizmas gamina endorfinų , kuris sukuria gerovės jausmą.

2. Karštas pienas Geriamojo stiklo šilto pieno metu didesnio streso sumažina stresą , nes jis turi baltymą lactium ir aminorūgščių triptofanas, kuris padeda atsipalaiduoti organizmui didinant serotonino kiekį.

3. Vyšnių sultys Pagal Northumbrijos universitetas , šis gėrimas padidina melatonino kiekį organizme, hormoną, kuris reguliuoja miego ir poilsio laiką.

4. Infuzijos Žydinčių augalų, pvz., Valerijono ar jonažolės, infuzijos puikiai tinka atsipalaiduoti kūnui ir sumažinti stresą Ericas Yarnellas, botanikos medicinos profesorius, Bastyrio universitetas, Sietlas.

5. Žalioji arbata Dėl jo turinio, šis gėrimas yra puikus skausmą malšinantis vaistas. Taigi kūnas atsipalaiduoja, atleisdamas visus stresą dienos

6. Juodoji arbata Tyrimas Londono universiteto koledžas pabrėžia, kad juodos arbatos gerinimas šešias savaites sumažina koncentraciją kortizolio vyrams geriausias variantas yra kofeinas.

7. Citrusinių vaisių sultys , Sultys, turinčios daug vitamino C, pavyzdžiui, apelsinų, greipfrutų ir braškių, sumažina kortizolio, hormono, kuris susidaro stresą , pagal tyrimą Trierio psichomatinių ir psichologinių tyrimų centras, Vokietijos universitetas.

Be to, kitas gėrimas, kuris gali padėti jums sumažinti stresą su paprastu aromatu yra kava. Seulo nacionalinio universiteto tyrime pabrėžiama, kad šis kvapas keičia smegenų baltymus, susijusius su stresu. Ir jūs, kaip jūs baigiate stresą dienos metu?