Kontroliuokite savo apetitą hormoniniu būdu

• Balandis 29, 2024

Yra aišku hormonų kurie sukelia jausmą sotumo , todėl raktas valdyti apetitas yra žinoti, kas jie yra ir ką valgyti, kad paskatintų jų gamybą. Tokiu būdu galite ištrinti savo apetitas ir jums padėti numesti svorio turėti ploną ir sveiką kūną.

Norėdami pasiekti jausmą sotumo , svarbu turėti valgį su įvairiais aromatais, spalvomis ir tekstūromis, kuriems reikalingi įvairūs ingredientai, taip pat žinoti, kokie hormonai veikia šį veiksnį ir kaip juos spręsti:

1. Cholecistokininas : Šis hormonas, gaminamas žarnyne ir keliauja jutimo nervai , siųsti signalus sotumo , Manoma, kad greipfrutai yra augintojai cholecistokininas , todėl jo reputacija dietologija , Taip pat, kai vartojate omega-3 šis hormonas gaminamas, todėl rekomenduojama naudoti tokius maisto produktus kaip linų sėmenų aliejus, sėmenų sėmenys, chia, graikiniai riešutai, verdolagai, moliūgų sėklos, saulėgrąžos, sezamo sėklos, kviečių gemalas, žalios daržovės ir šaltas vanduo.

2. Leptinas ir PPAR : Reguliuoja cukrų ir jų išvežimą. \ T riebalai į ląsteles, ir kai jie aktyvūs, jie degina tepalas , Todėl linų sėklos turėtų būti suvartojamos, o tai palanki išlaidoms kalorijų ir šalto vandens žuvys, pavyzdžiui, lašiša, silkė, upėtakis ir sardinės.

3. GLP1 ir PYY : Kai skrandžio ir žarnyno jie atsipalaiduoja, šie hormonai siunčiami nervų impulsai į smegenys kad vengti apetitas , Būtinas raktas, suteikiantis skrandžio tūrį ir jausmas sotumo , yra padidinti vartojimą pluošto ir gerti pakankamai vandens. Rekomenduojama valgyti du patiekalus iš salotų per dieną, taip pat pupeles, lęšius, avinžirnius, pupeles ir žirnius. Pasirinkite daug vaisių pluošto pavyzdžiui, slyvos, braškės, gervuogės ir persikai.

The kūno temperatūra taip pat dalyvauja kontroliuojant apetitas , The alkanas sumažinti temperatūra , o pasitenkinimas jį padidina. Daugelyje restoranų jie labai atšaldė oro kondicionierių, o tai skatina žmones valgyti daugiau.

Štai kodėl patartina pradėti maistą su daržovėmis ir baigti jį puodeliu arbatos, abu labai karštus. Atminkite, kad lėtai valgymas leidžia pranešimus iš sotumo atvykti smegenys .

Vaizdo Medicina: APPETITE STOP - Kontroliuokite savo apetitą! (Balandis 2024).