Tobulinkite kvėpavimą treniruojant

• Balandis 28, 2024

Astma yra viena iš dažniausiai pasitaikančių kvėpavimo problemų Meksikoje ir mažesne procentine dalimi suaugusiųjų; Tačiau ką galima padaryti dėl šios problemos?

Pasak specialisto Nicola Scichilone, mokytojas Palermo universiteto Medicinos katedros kvėpavimo ligos, \ t Italijoje reguliarus fizinis aktyvumas gali pagerinti astmos pacientų kvėpavimo takų reakciją.

Sportas yra fiziologinis bronchodilatatorius ir bronchų apsauginis stimulas, kuris gali pagerinti žmonių kokybę; dėl šios priežasties GetQoralHealth pristato tris pratimus, kurie gali padėti išvengti kvėpavimo problemų:

1. Pasivaikščiojimas, bėgimas ar bėgimas. Stiprinti plaučius, taip pat padidėja jų kraujotaka.

2. Plaukti Pagerinkite savo gebėjimą kvėpuoti, nes tai yra esminis šios veiklos elementas.

3. Joga Tai moko, kaip kvėpuoti lėčiau ir giliau. Tai pagerina plaučių funkciją, skatina organizmo atsipalaidavimą ir padidina deguonies kiekį audiniuose.

Kvėpavimo sutrikimai turi būti gydomi ir kontroliuojami; Tačiau, jei norite atlikti kai kurias iš šių fizinių užsiėmimų, turėtumėte atsižvelgti į kai kurias rekomendacijas:

1. Prieš pradedant pratimą, nuo 15 iki 20 min.

2. Venkite veiklos ekstremaliose temperatūrose.

3. Nelaikykite kvėpavimo

4 . Intensyvumas neturėtų būti per didelis.

5. Atlikite pauzes, pageidautina kas vieną ar dvi minutes.

Atminkite, kad fizinis aktyvumas yra puikus, kad išlaikytumėte savo sveikatos būklę; tačiau tai turėtų būti daroma saikingai. Rūpinkitės!