• Balandis 26, 2024

Ar miego stoka veikia diabetas ? Peržiūrėję įvairius straipsnius apie miego ir diabeto trūkumą, atrodo, kad reikia apsvarstyti daug kintamųjų; Tačiau atrodo, kad miegas gali būti svarbus ligos kontrolės veiksnys.

Miego, kurį žmogus turi, dydis priklauso nuo jo. Kaip pavyzdys iš dviejų kraštutinumų, žinomi mokslininkai Einšteinas ir Edisonas turėjo labai skirtingus poilsio reikalavimus. Edisonas manė, kad svajonė buvo laiko švaistymas, bet per dieną jis ėmėsi miego. Priešingai, Einšteinas miegojo dešimt valandų naktį.

Galbūt jus domina: Miego trūkumas sukuria depresiją

Mažiau miego, daugiau antsvorio ir insulino

Sveikiems suaugusiesiems naktį reikia 7–9 valandų miego, o šiuo metu vidutinė nakties suma yra mažesnė. Tyrimai rodo, kad kuo mažiau miegate, tuo didesnė tikimybė, kad turėsite antsvorį.

Antsvoris padidina atsparumas insulinui , kaip nurodyta tyrime, kuriame paaiškinama, kad organizmo reakcija į miego praradimą iš tikrųjų primena atsparumą insulinui.

Galbūt jus taip pat domina: Miego geriau numesti svorio

Norėdami geriau miegoti

Daugiau miego ir miego kokybės gerinimas gali turėti teigiamą poveikį gliukozės žmonėms su ir be diabetas , Taigi, kad būtų sunku miegoti, galima imtis tam tikrų priemonių sveikam miegui skatinti:

1. Ankstyvas pratimas, ne iš karto prieš miegą
2. Išlaikyti nuoseklumą reguliariai
3. Pabandykite atsipalaidavimo metodus, pavyzdžiui, karštoje vonioje arba skaitydami knygą
4. Apribokite alkoholį ir kofeiną, o prieš miegą venkite didelių patiekalų
5. Nerimauti kitą dieną, kuri gali būti lengviau pasakyta nei padaryti, kasdien apsvarstykite mintis

Todėl, jei jums sunku miegoti, ir šios strategijos nebuvo veiksmingos, geriausia pasikonsultuoti su specialistu, kad išsiaiškintumėte, kaip geriausiai sustabdyti miego trūkumą.

Vaizdo Medicina: Red Tea Detox (Balandis 2024).