• Balandis 29, 2024

Menstruacijų metu ir prieš tai buvusias dienas galite prarasti svorį lengviau nei likusį mėnesį. Kaip? Pagal Witwatersrand universitetas, Pietų Afrika, moterų metabolizmas didėja nuo 5% iki 10%, o tai įmanoma pašalinti 100-200 kalorijų per dieną

Nors tai būtina, kad pašalintumėte kai kuriuos potraukius; pavyzdžiui, riebaus maisto. The ginekologas ir akušeris, Julie Solomon, Tai paaiškina ryšį tarp hormonų ir šių maisto produktų. Gaukite jį!

Nedideli pakeitimai

Tyrimas paskelbtas 2008 m „International Journal of Molecular Sciences“, patvirtina, kad mityba, apimanti mėsą ir švelnias mensas, vengia anemijos dėl geležies trūkumo.

Dėl šių priežasčių rekomenduojame išlaikyti sveiką mitybą menstruacijų metu, pateikdami informaciją iš dietologo Jenny Patrizia.

1. Valgykite maistą daug kalcio ir antioksidantų ; Pavyzdžiui, migdolai.

2. Prieskoniai Kurkių ir vakaro primrose aliejus buvo susijęs su. \ T menstruaciniai skausmai.

3. Venkite trigerių, pvz., Nikotino, alkoholio ir kofeino.

4. Apima: žuvų taukų papildai, vitaminas D ir E.

5. Pluoštas Šiomis dienomis turėtumėte vartoti visų rūšių salotas, vaisių sultis, daržoves ir sveikus vaisius. Jame daugiausia yra kviečių sėlenos, kad būtų išvengta vidurių užkietėjimo problemų.

Negalima to pamiršti! Menstruacijų metu yra moterų, kurios gali patirti skysčių susilaikymas , Kad išvengtumėte, vartokite mažiau druskos ir natrio. Gerti vandenį saikingai, nuo vieno litro iki litrų ir per pusę dienos.

Vaizdo Medicina: Обзор Радиоприемник Маяк М СССР 1979 год (Balandis 2024).