Mokykliniai pietūs geresnei veiklai

• Gegužė 2, 2024

The gaivinimas o mokyklos pietūs tai lengvas maistas, kurį vaikai užima mokykloje, bet jis yra toks pat svarbus kaip ir kiti jų mityboje; ji apima apie 15% jos kasdienius mitybos reikalavimus , Nors tai nepakeičia pusryčių, užkandžiai yra skirti mažiems, kad jie gerai pasirengtų mokykloje, o jų gyvenime jie turėtų sveikos mitybos įpročius.

Nepakankamas užkandis gali sukelti blogai įpročius , be to Antsvoris ir nutukimas vaikams , padidėjimas cholesterolio ir ertmės dantų

Labai svarbu, kad tėvai skirtų reikiamą laiką patraukliems užkandžiams ir maistingas kartu su savo vaikais. Tikslas yra tai, kad vaikas žino, kaip pasirinkti, ką valgyti ir ką daryti nedirbant.

Štai keletas pasiūlymų, kaip papildyti sveiką užkandį:

1. Švieži vaisiai , sušaldyti, konservuoti arba dehidratuoti
2. Mažai riebalų turintis jogurtas , žalios ir kapotos daržovės, su citrina ir čili
3. Iš viso miltų blynai
4. Mažai riebalų pūsti
5. Integruoti slapukai su mažo riebumo sūriu
6. Tunas vandenyje, surimi baras arba šviežio sūrio gabalas
7. Paquetitos arba grūdų barai
8. Grūdai gumbavaisiai ir gyvūninės kilmės maisto produktai
9. Venkite pramoninių maisto produktų, nes jie turi daug riebalų, cukraus ir (arba) natrio
10. Venkite labai saldžių maisto produktų, nes jie gali paskatinti ėduonies vystymąsi. Visada apima gėrimą, tačiau venkite tų, kurių cukraus kiekis yra didelis, pvz., Gaivieji gėrimai ir pramoninės sultys.

Užkandį įdėkite į a pietų dėžutė švarūs ir gražūs konteineriai, neperleidžiami ir lengvai valdomi; Tai leis jūsų vaikui valgyti su malonumu. Skatinti a sveiki pietūs nuo vaikystės padės sukurti sveiki įpročiai maisto.

Paruoškite gerą užkandį ir maitinkite savo vaiką!