• Balandis 26, 2024

„Kaip ir tai verčia mane mieguisti, aš pabudau ir jaučiuosi alkanas“, ar tu išgirdi pažįstamas? Tai paplitusi tarp šeimos narių, draugų ar netgi apie mieguistumą po valgio.

Kodėl po valgymo jis jus mieguistas?

Anksčiau šis pojūtis buvo priskiriamas energiniam desgatui kūnui virškinimo proceso metu. Tačiau Denis Burdakov , mokslininkas Mančesterio universitetas, Anglija Tai rodo, kad tikroji miego priežastis, kurią mes jaučiame po valgio, yra gliukozės kiekio kraujyje pokyčiai dėl valgomo maisto.

Gliukozė sumažina oreksinus, kurie yra peptidai, pagaminti specializuotuose neuronuose, esančiuose hipotalamoje, kurie dalyvauja reguliuojant dienos miego ciklą ir budrumą apetito kontrolėje. Todėl GetQoralHealth mes pateikiame keletą rekomendacijų, kad galėtume gerai pabusti po maisto.

Negalima užmigti!

1. Venkite maisto produktų, kuriuose yra daug angliavandenių.

2. Venkite maisto, kuriame yra daug riebalų.

3. Valgykite daug baltymų turinčių maisto produktų.

4. Negalima gerti alkoholinių gėrimų valgio metu.

5. Pristabdykite pagal savo amžių (suaugusieji nuo 7 iki 8 val.).

Ši sąveika tarp gliukozės ir oreksinų taip pat yra atsakinga už nemiga, kai alkanas.
Gali pasireikšti ir kitos priežastys, dėl kurių po valgio miego atsiranda miegas, pvz., Narkolepsija arba paprasčiausias poreikis po miego. Nepamirškite subalansuotos mitybos ir pakankamo poilsio. Rūpinkitės!