• Balandis 29, 2024

"Aš netelpa džinsuose, kuriuos nusipirkau praėjusią vasarą!", "... pastaruoju metu aš būsiu bloga nuotaika ir nežinau, kodėl", "... aš negaliu susikaupti". Jei tai yra frazės, kurios nuolat pasakoja sau kiekvieną kartą, kai žiūrite į veidrodį, tai yra tinkamas laikas apsvarstyti disciplinų, kurios yra visiškai įnirtingos, pavyzdžiui, verpimo, jogos ir pilates, praktiką ir pradėkite ieškomus pakeitimus ,

Eikime į klausimą. Verpimas, joga ir pilates - tai trys disciplinos, kurios kartu yra geros fizinės, psichinės ir dvasinės sveikatos gerinimo priemonės. Visi trys turi bendrą dėmesį, kad jie ypatingą dėmesį skiria kvėpavimui, bet kiekvienas turi skirtingus tikslus.

Katie Kayle Pilatesas ir verpimo treniruoklis svarbiausiame ligoninių tinkle, esančiame rytinėje Jungtinių Valstijų pakrantėje, sako: „Praktikuoju visus tris: joga suteikia man emocinę pusiausvyrą, o pilates mano kūnas geriau reaguoja ir mano smegenys veikia greičiau.

Ir nors pradžioje buvo sunku pasiekti gerą verpimo lygį, tai leidžia man duoti man maistą. Aš rekomenduoju visus tris ir, jei nėra laiko tiek daug, norėčiau pasakyti, kad verpimas lydi pilates ar jogos. "

Daugeliui mankštinimasis tarsi vyksta į vakarėlį, tuo gražiau jums patiks. Pirkite gražius sportinius batelius, tinkamus antblauzdžius, spalvingą marškinėlį ir nepamirškite šviesios striukės išėjimui.

Joga, jei norite Dalai Lamos taikos

Kada matėte Dalai Lama ar nevyksta bloga nuotaika? Su joga jūs pasiekiate psichinę ir dvasinę pusiausvyrą laimingesniam gyvenimui. Tai padeda jums su šiomis nuotaikomis šiek tiek keistai ir mėgautis daugiau dabarties.

Ši praktika gimė prieš daugelį metų Indijoje ir, nors yra daug tipų, bendras principas yra tas, kad nesant religijos jis siekia susisiekti su dvasingumu ir proto valdymu.

Pagalvokite apie tai, mūsų protas yra 24 val. Veikianti mašina, joga yra poilsis per gerą laikyseną, kvėpavimo kontrolė ir, kol mes tai darome, suteikiame svarbą mūsų dvasinei daliai.

Skirtingai nuo fizinio krūvio, kai baigsite sesiją, pajusite energiją, atsinaujinsite ir be nuovargio.

Galite tikėtis, kad jūsų imuninė sistema bus sustiprinta, psichikos greitis, mažiau impulsyvus ir džiaugtis gyvenimu, nepaisant to, ar yra blogų ar gerų dienų. Sesija Hatha joga Pavyzdžiui, sujungia kvėpavimo pratimus ir statines pozas su teigiamu mąstymu, atsipalaidavimu ir meditacija.

Šis metodas leidžia jums harmoningiau pamatyti gyvenimą ir geriau pažinti save. Su savo praktika galite gauti apie 189 kalorijų.

Pilatesas atrodys tonuotas kaip Beyonce

Norint, kad „Beyonce“ būtų atspindimas be didelės įtakos, tai yra jūsų sprendimas. Tada jums bus įdomu, kiek kalorijų, kurias sudeginote sesijoje. Tai priklauso nuo jūsų svorio, bet duoti jums idėją: jei sveriate 150 svarų, galite sudeginti 252 kalorijas.

Pilates yra drausmės klausimas. Sakau jums istoriją. Juozapas Pilatesas buvo sergantis vaikas, gimęs Vokietijos kaime, kuris negalėjo naudotis, todėl jis sukūrė šią techniką, kuri yra fizinis kondicionavimas, kūno ir proto kontrolė namuose.

Su Pilates jūs gaunate daugiau iš kitos veiklos, nes turėsite didesnį lankstumą ir didesnę jėgą. Ši disciplina orientuota į kojas, pilvą, rankas, klubus ir nugarą. Priežastis, dėl kurios jūs pasiekiate tai, yra todėl, kad pilates padidina plaučių talpą ir kraujotaką. Kvėpavimas yra labai svarbus, kaip ir joga.

Verpimas, jei nenorite atimti sau potraukio

Tai nedidelės įtampos disciplina, skirta dviratiui, kuris gimė dėka Jonatano Goldberio, kuriam reikėjo mokyti namuose varžyboms.

Su verpimu sudeginate pilvo riebalus ir tonuojate kojas, stiprindami širdies ir plaučių gebėjimą. Apibendrinkite: verpimas yra meilės rankenų teroras. Tuo pačiu ji puikiai tinka sąnarių stiprinimui.

Pradėkite nuo apšilimo sesijos ir po truputį, dėka savo instruktoriaus ir endorfinų, kurie pradės veikti per kūną, skatinimo, pajusite energiją ir geriausias dalykas yra tai, kad deginsite riebalus.

Kvėpavimas taip pat yra labai svarbus.

Jei sveriate 155 svarus, sesijoje galite įrašyti 563 kalorijas, kurios gali atitikti pusę to, ką valgote per dieną. Nepamirškite, jei verpimas yra jūsų plano prarasti svorį dalis, labai svarbu, kad jį sujungtumėte su dieta, kurioje gausu daržovių ir vaisių.

Vaizdo Medicina: The beauty of what we'll never know | Pico Iyer (Balandis 2024).