10 patarimų prieš antsvorį atostogų metu

• Balandis 26, 2024

Su šiais atostogų sezonais jūs tikrai manote, kad norėdami tai mėgautis, turėsite apleisti šiek tiek savo sveikų įpročių, ypač jūsų mityba subalansuota Tačiau yra keletas triukų, kuriuos galite įgyvendinti, kad išvengtumėte Antsvoris .

Todėl, GetQoralHealth suteikia jums šiuos patarimus, kad išvengtumėte perviršių ir mėgaukitės savo atostogomis, nesirūpindami, kad padidėsite kelis kilogramus:

1.- Laikykite stabilų tvarkaraštį: Net jei esate atostogaujant, turite tęsti tam tikrą laiką valgyti maistą. Tai padės išvengti jūsų metabolizmą nesijaučia pakeitimų ir tinkamai veikia.

2.- Penki patiekalai per dieną: Su šia priemone jums bus išvengta pernelyg didelio maisto vartojimo, ir jūs pajusite daugiau pasitenkinimo per dieną. Jūs taip pat turėsite daugiau energijos, kad galėtumėte vykdyti planuojamą veiklą.

3.- Nuvalykite save: Nesvarbu, ar atostogaujate, ar ne, labai svarbu gerti du litrus vanduo per dieną Atminkite, kad jūsų organizmas geriau dirbs, jei jis yra hidratuotas, nes jis pašalins kenksmingus toksinus ir padės išvengti išvaizdos atsiradimo celiulito .

4.- Daržovės ir vaisiai: Maitinimo metu įeina nedideli garnyrai tepalas ir kalorijų , pavyzdžiui, salotos ir vaisiai.

5.- Venkite kalorijų: Atostogų sezono metu įprasta neimti a mityba subalansuotas, o tai sudaro didesnį gaiviųjų gėrimų ar gausių cukraus gėrimų vartojimą. Stenkitės hidratuoti save paprastu vandeniu arba gėrimais, kuriuose yra cukraus pakaitalų ir užpilai.

6.- Pasirinkite desertus: Venkite maisto produktų, kuriuose yra daug cukrų, pvz., Ledų, saldainių, pyragų ir šokolado.

7.- Mažos porcijos: Jei neišvengiama eiti į savitarnos stalą, pasirinkite mažą patiekalą ir tarnaukite tik tokiu maistu, kuris patenkins jūsų alkį. Negalima piktnaudžiauti!

8.- Kompensuoja: Jei valgote daugiau maisto nei jums reikia pusryčių ar pietų metu, pabandykite pasimėgauti lengva vakariene, pavyzdžiui: šiek tiek javų ar vaisių.

9.- Nedaug alkoholinių gėrimų: Atminkite, kad alkoholis atneša daug kalorijų į kūną, todėl pabandykite sumažinti savo vartojimą. Prisiminkite tą mityba subalansuotas yra be alkoholio.

10.- Pratimai: Net jei esate atostogauti, turite įtraukti kai kuriuos fizinis aktyvumas išlaikyti jus formą, pavyzdžiui, pasivaikščioti iki pajūrio, važinėti dviračiu ar jodinėti.

Jei gerbiate savo mityba subalansuota ir, svarbiausia, jūsų sveiki įpročiai, išvengsite, kad jūsų kūnas patiria tam tikrą transformaciją. Taigi būkite selektyvūs savo mityboje ir veikloje. Ir jūs, ar esate pasiruošę šventėms?  

Sekite mus@GetQoralHealth irGetQoralHealth „Facebook“

Ar norite numesti svorio?Užsiregistruokite su mumis ir mėgaukitės nauja priemoneGetQoralHealth .

Vaizdo Medicina: Palangos sveikatos mokykla: nieko nėra neįmanomo... (Balandis 2024).