4 pratimai prieš pėdų skausmą

• Gegužė 6, 2024

Mūsų kojos yra transporto priemonė, kuri veda mus visur; tačiau daugeliu atvejų mes jų nepaisome ir nesuteikiame jiems pertrauka jie nusipelno. Po ilgo darbo dienos stresą ir nuovargis atsispindi kojų skausme, todėl jiems reikia ypatingos priežiūros, kurią galite jiems suteikti pratimai ir patarimų GetQoralHealth .

Atsipalaiduokite juos!

Kai nuvažiuosite su nuovargiu ir pėdos skausmas, palikite visus savo auskarus ir sutelkkite dėmesį į šią kūno sritį. pratimai :

1. Pasivaikščiojimas basomis: Nuimkite savo batus, tempkite pirštus, padarykite ratus su kojomis ir vaikščiokite per savo namų koridorius arba sodo žolę. Jūs pajusite tiesioginę poilsį, kuris palengvins jūsų kojų skausmą.

2. Nėriniai: Stovėkite su savo dešiniuoju kūnu ir su savo pečiais atsipalaidavę, pasivaikščiokite ant kojų. Taip pat gerai šokinėti, perkelti pirštus apskritimu arba pabandyti patraukti daiktus su pirštais.

3. Pasinaudokite pirštais: Pailsėkite koją ant teniso kamuoliuko ir perkelkite jį nuo kojų pirštų į kulną, kad rutulys tekėtų po pėdos ir arkos vidų.

4. Atsisveikinimo variantai: Jei norite išvengti šių erzinančių mažų venų išvaizdos, sėdėkite ar gulėkite ant nugaros, išplėskite dešinę koją ir nedidelius apskritimus su savo kojomis neperkelkite koja. Padarykite tai abiem kryptimis ir žiūrėkite kintamą koją.

Patogiai juos!

Galbūt viskas, ko norite, yra namo ir viskas pamiršti, bet jei taikysite šiuos patarimus, pailsėsite geriau, o kojos jums dėkoja:

1. Dip: Nuplaukite kojas šiltu vandeniu; įdėkite sauja jūros druskos, šiek tiek mėtų ar ramunėlių arbatos arba keletą lašų oranžinės esmės ir masažuokite juos naktį. Jūs pastebėsite, kaip išnyks jūsų kojų skausmas.

2. Patogumas: Kai esate namuose, palikite basomis ar medvilninėmis kojinėmis, kurios kvėpuoja į odą.

3. Padidėjimai: Kiekvieną kartą, kai galite, pailsėkite savo kojomis. Kai esate savo lovoje, po kojomis padėkite pagalvę, tai leis geriau kraujo apyvartą ir sumažins nuovargį ir pėdų skausmą.

4. Masažas: Įdėję juos į vandenį, kruopščiai išdžiovinkite ir patrinkite juos kamparo alkoholiu.

5. Blogas kvapas: Norėdami išvengti prakaito ir blogo kvapo, pamerkite juos į levandą ir šalavijų arbatą.

6. Sklandumas: Kai panardinsite kojas, patrinkite juos pemzos akmeniu, išdžiovinkite ir naudokite gerą drėkintuvą.

7. Uždegimas: Jei turite labai uždegusių, pakaitinių karšto ir šalto vandens vonių, todėl skatinsite kraujotaką ir pėdų skausmą.

Jei norite, kad jūsų kojos atrodytų sveikos ir gražios, kartą per savaitę naudokite drėkintuvą, sudėkite keletą medvilnės kojinių ir miegokite su jais visą naktį. Kitą dieną pajusite, kad pėdos skausmas išnyks ir jo tekstūra bus malonesnė.

Atminkite, kad jūs turite rūpintis savo kojomis, kaip jūs darote su kitu savo kūnu, todėl nepamirškite gauti geros pedikiūro ir eikite į podiatrą, kai pastebėsite kažką keisto ant kojų. O kaip jūs sutinkate su savo kojomis?

Sekite mus „@GetQoralHealth“ ir „GetQoralHealth“ „Facebook“

Ar norite gauti daugiau informacijos apie jūsų interesus? Prisiregistruokite su mumis

Vaizdo Medicina: Pratimai | Mankšta pėdoms stiprinti (Gegužė 2024).