5 patarimai, kaip pasiekti svorio

• Balandis 27, 2024

Svorio netekimas nėra lengva užduotis, daugeliu atvejų tai gali būti nemalonus asmeniui, kuris pateikia programą arba planuoja jį pasiekti. Tačiau a teigiamas psichikos požiūris Tai gali būti svarbus svorio praradimo, atkaklumo ir atsidavimo tikslas.

Norėdami numesti svorį, reikia sąmoningo įsipareigojimo kontroliuoti, kaip valgote, ir padidinti fizinį aktyvumą. Tačiau sudėtinga yra tai, kad mūsų įpročius Tai turi būti gyvenimas, ne savaitė.

Todėl, GetQoralHealth mes suteikiame jums keletą patarimų, kurie leis jums nustatyti tinkamiausią požiūrį į svorį, taip pat išlaikyti ją ilgiau, taip pat atkaklumą; požiūris turi būti naudojamas, kad jis būtų stiprus:
 

1. Atkurti pasitikėjimą ir pasitikėjimą savimi , Interviu už GetQoralHealth su psichologu Martha Sánchez Navarro , aiškina, kad vengiant savikritikos ir savęs paleidimo, gedimų šalinimas, emocinio disbalanso sprendimas ir nuobaudos, iškreipiančios save atvaizdą ir maistą, yra žingsniai, kuriais siekiama išgydyti požiūrio problemą.
 

2. Dieta su draugais. Daugelis žmonių atrado, kad dieta su draugu labai pagerina sėkmės galimybes. Jungtinėse Valstijose vykdytoje svorio netekimo programoje dalyviai, kurie prisijungė prie draugo, per 10 mėnesių prarado svorį 33% daugiau nei tie, kurie darė vieni ir 66% prarado svorį.
 

3. Patarimai paštu , Pasak Sánchez Navarro, kita priemonė yra elgesio patarimai el. paštu. Parodyta, kad svorio netekimo programos dalyviai, turintys mokytoją ar patarėją internete, praranda dvigubai daugiau tų, kurie neturi tokios moralinės ar psichologinės pagalbos.
 

4. Kasdien registruokite valgius ir pasverkite save , Jie taip pat yra du svarbūs variantai, padedantys išlaikyti mūsų proto problemos problemą.
 

5. Emocijų išgyvenimas , Kad emocinis sveikatos ekspertas atsikratytų tikėjimų ir žalingų minčių, kurios lemia mažą savigarbą ir jausmą, kad nekontroliuojame dalykų, kurie atsitinka mums, padėkite priversti svorį prarasti.

Atminkite, kad nutukimo programos ar planai nesuteikia ilgalaikių rezultatų, kol asmuo nepakeis savo įpročių savo gyvenimui. Taigi, jei neleidžiate sau leisti, jokia dieta neįsigalioja. Ir tuo metu, be abejonės, teigiamas psichikos požiūris vaidina esminį vaidmenį.