• Gegužė 3, 2024

Atsakymas į šį klausimą šiandien nėra toks paprastas. Kiekvieną dieną dalyvauja veiksniai, dėl kurių sunku atsakyti tiksliai: Ar angliavandenių arba riebalai priežastys Nutukimas ?

Vieną dieną jūs kaltinate vieną, kitą kitą. Šio straipsnio tikslas yra tai, kad geriausia ir pritaikysite ją prie savo dienos. Paaiškinkime šių dviejų pagrindinių sąvokų makroekonominių medžiagų ir, svarbiausia, priimdami sprendimus naudokite sveikatą.

Angliavandeniai: paprasti ir sudėtingi

The angliavandenių prisidėti 4 kalorijų už gramą. Jie padengti iš natūralus ir jos forma integralas kaip daržovės, vaisiai, gumbai, grūdai ir grūdai.

Taip pat yra ir kitokio pobūdžio perdirbti produktai pavyzdžiui, duonos, šokolado, cukraus, sausainių ir gaiviųjų gėrimų sąraše, nors tai nėra toks sveikas, kaip pirmieji.

Jie yra suskirstyti į „Paprasta ir sudėtinga“ atsižvelgiant į jų gebėjimą virškinti ir naudoti organizme.

Didelis skirtumas tarp natūralių angliavandenių ir tvarkomi yra jūsų sugebėjimas sotumo , Dažniausiai dėl didelio jo kiekio pluošto , Tai reiškia, kad vietiniai gyventojai verčia mus jaustis labiau patenkinti ir tuos, kuriuos apdoroja pluošto nebuvimas, ne tiek, kiek, priešingai.

Kas nepatyrė pojūtis norite tęsti valgyti desertus net būdamas „Visas“ ? Bet kaip daugelis iš mūsų norėjo tęsti morkų valymą toje pačioje situacijoje?

Riebalai: sočiųjų ir nesočiųjų

The riebalai : jie yra suskirstyti į prisotintas e nesotieji , Dažniausiai pirmieji kilę iš gyvūnų karalystė ir kai kurios daržovių išimtys: sveiki kiaušiniai, jautiena, kiauliena, žuvis, paukštiena, pieno, kokoso, palmių aliejus ir motinos pienas yra geriausi sočiųjų riebalų šaltiniai.

The nesočiųjų riebalų paprastai atvyksta augaliniai šaltiniai kaip avokadas, alyvuogių aliejus, graikiniai riešutai ir žemesnės kokybės kukurūzai, sojos ar rapsų aliejus.

The "trans" riebalai kad jie yra rasti pobūdį mažesniu mastu, bet kad maisto pramonė juos gamina kitaip, todėl jis yra blogiausias riebalų kiekis.

Tai prisideda 9 kalorijos iki gramų , tai daugiau nei dvigubai energijos tai mums angliavandenių , kuris paprastai daro klaidą: manau, kad riebalai kadangi jie yra daug kalorijų, jie taps riebalais.

Tai neteisingai suprantama tema. The tepalas jie suteikia daugiau sotumo maistas, kuris yra lygus. \ t nerimas maistas yra mažas arba praktiškai išnyksta.

The riebalai geros kokybės, minėtos, yra puikūs hormoniniai pirmtakai ir, vartojant protingai, padeda svoriui ir riebalams.

Jei yra galimybė, visada rinkitės natūralius aukštesnės kokybės šaltinius ir venkite perdirbtų maisto produktų. Paprastas faktas, kad tai darome, nuveda mus nuo angliavandenių ir blogi riebalai kad jie akivaizdžiai sukelia grėsmę sveikatai.

The maisto realus ir natūralus gydymas , The tvarkomi tęsti abejonių .

Vaizdo Medicina: Zeitgeist: Judame Pirmyn (2011) (Gegužė 2024).