Sužinokite, kiek vandens reikia gerti per dieną

• Balandis 26, 2024

Interviu su gydytoju Jorge López , specialistas mityba ir nutukimas atkreipia dėmesį į tai, kad vanduo, kurį žmonėms reikia kasdien, kad hidratuotų ir jaustųsi gerai, yra 1 litrui už kiekvieną 25 kg svorio:

„Tai yra apytikslis, tačiau svarbu paaiškinti, kad diuretikų gėrimai nelaikomi vartojant vandenį, taigi puodeliai ar akiniai, kuriuos geriame iš arbatos, alkoholio o kava , jie neatitinka šios schemos. “

Lopezas sakė, kad gyvybiškai svarbu, kad mes visą dieną drėkintume, ypač karštame sezone ir tuo metu, kai žmonės naudojasi, nes vanduo ar drėkinamieji gėrimai , turi būti imtasi prieš bet kokį fizinį aktyvumą ir (arba) sportą, jo metu ir po jo.

Mitybos ir nutukimo ekspertas paaiškino, kad patartina tai, kad jie renkasi natūralius vandens gėrimus arba vaisius, bet saldina labai mažu medumi ar cukraus pakaitalu, kad būtų išvengta svorio.

Vaizdo Medicina: Vanduo. Viskas ką jums reikia žinoti (Balandis 2024).