• Gegužė 2, 2024

Meksikoje 75% darbuotojų patiria didelį stresą dėl šeimos, ekonominio spaudimo, pernelyg didelio darbo krūvio, baimės prarasti darbą ar „blogą“ organizacinį klimatą. Dėl rimtumo jie reiškia, kad yra tokia praktika, kuria siekiama nutraukti šią situaciją, pvz. \ T perjungimas kas sumažinti stresą .

Duane Elgin , autorius Savanoriškas paprastumas, aiškina, kad perjungimas Tai praktika, gimusi 80-ųjų pabaigoje, ji orientuota į paprasto ir kuklios gyvenimo skatinimą, grindžiamą Serenity , ramus ir protinė taika , Jo mokymas yra maksimalus "Savanoriškas paprastumas" .

Pašalinkite nereikalingą gyvenimą

Vertybių, kurias moko. \ T perjungimas Tai turi didelį poveikį tų, kurie ją įgyvendina, gyvenime. Pakvieskite skirti mažiau laikas į darbą mėgautis daugiau aplinką ir kokios priežastys laimė .

Elginas priduria, kad šis judėjimas moko išlaikyti balansas tarp darbą ir gyvenimą , Tai reiškia, kad kontrolę laikas ir nebūkite jam vergas. Užtikrina geresnę sveikatą, žemą lygį stresą ir artimesni emociniai ryšiai.

Išmokykite, jei nepradedate supaprastinti jūsų stilius gyvenimą , įskaitant įpročiusmaitinimas , poilsis, ekonomika , darbas ir kt., jums beveik nepavyks sumažinti savo stresą todėl jūs būsite pastovūs stresą .

Suderinkite savo darbą ir asmeninį gyvenimą

Jei norite, kad jūsų gyvenime būtų atlikti nedideli pokyčiai, kad būtų daugiau laiko, sumažinkite stresą laimėti sveikatai ir apskritai daugiau laimingas , Elginas rekomenduoja pradėti nuo jų akcijas :

1. Užrašykite visas savo išlaidas užrašų knygoje
2. Atsisakyti nereikalingų išlaidų
3. Palyginkite kainas su kitomis parduotuvėmis
4. Laikykite tik vieną kredito kortelę
5. Turėkite banko sąskaitą
6. Visada mokėkite grynaisiais pinigais
7. Dirbkite apie 30 valandų per savaitę
8. Naudokite viešąjį transportą arba pasidalykite automobiliu su kolegomis
9. Live taip arti darbo
10. Prarasti svorį
11. Sveikas pašaras
12. Praktikos pratybos
13. Eikite pasivaikščioti
14. Nustokite rūkyti
15. Naudokite laikrodį tik tuo atveju, jei to reikia

Žemyn perjungimas Tai nereiškia, kad atsisakoma darbo, namų ar turto. Tai „lėtas judėjimas“, su kuriuo jūs pradėsite daryti pokyčius palaipsniui pašalinti įpročius ar veiksmai, kurie yra jūsų gyvenime stresą ir moko gyventi daugiau ramus .

Idėja yra sulėtinti bet kur ir kiek įmanoma supaprastinti tu gyvenimą ir gyventi kokybę ", Sako straipsnis, paskelbtas Psichologija šiandien .

Jis siūlo nustatyti prioritetus ir pašalinti būtinus dalykus:

1. Pasirinkite 5 dalykus, kuriuos labiausiai vertinate savo gyvenime ir suplanuokite aplink juos.

2. Įvertinkite svarbiausius įsipareigojimus, susijusius su 5 svarbiais dalykais. Užbaigti dabartinius įsipareigojimus ir apsvarstyti galimybę imtis naujų.

3. Medituokite, kaip naudojate savo laiką ir nustatykite, kurie iš jų atitinka jūsų kasdienybę: išsaugokite tuos, kurie yra prijungti prie 5 gyvenimo prioritetų.

4. Supaprastinkite laiką, kurį praleidžiate el. Pašto, tekstinių pranešimų, socialinių tinklų, telefono tikrinimui; Pagalvokite, kaip jį sumažinti, kad jis netrukdytų jūsų 5 prioritetams.

5. Jei norite būti informuotas, ieškokite patikimo šaltinio, kurį norite peržiūrėti kartą per dieną ir žinoti, kas vyksta. Atminkite, kad daugelis žiniasklaidoje pateiktų dalykų kartojasi.

6. Užsisakykite visas savo gyvenimo sritis. Išmeskite tai, ką nebenaudojate arba kurie nebuvo naudojami praėjusiais metais.

7. Daugiau laiko praleiskite su tavimi svarbiu žmogumi.

Žemyn perjungimas padeda jums sumažinti stresą su šiais pakeitimais. Kviečia būti sąmoningas kaip jūs gyventi ir ką tu darai? Priimti iššūkį!

Vaizdo Medicina: ВЛОГ ???? Открытое обращение в Support || Достали Баги Глюк Ютуба. ????Б Бесит МОЛЧАНКА (Gegužė 2024).