• Gegužė 6, 2024

Maistas yra geriausia strategija stiprinti imuninę sistemą šaltuoju metų laiku, nes tai padeda padidinti gynybos pasitelkiant specialisto teigiamus stimuliacijos ir baltųjų kraujo kūnelių gamybos procesus Dave Grotto, knygos „101 Maistas, kurie gali išgelbėti tavo gyvenimą“ autorius.

Maža suma baltųjų kraujo kūnelių arba leukocitų rodo a imuninę sistemą susilpnėjo ir gali sukelti daugybę priežasčių - nuo emocinės būsenos ir streso iki nesveiko mitybos, todėl geriausia strategija yra juos natūraliai kelti.

Maisto produktai, keliantys baltųjų kraujo kūnelių

Kai suma baltųjų kraujo kūnelių kraujyje yra maža, yra didesnė rizika susirgti, vadinamą oportunistine infekcija, kurią galima greitai kovoti, bet su tuo, kad imuninę sistemą įsipareigojimas gali būti sunkesnis. Todėl rekomenduojama įtraukti tokius maisto produktus kaip:

1. Juodoji arbata , Pagal tyrimą Harvardo universitetas , paimkite penkis puodelius juodos arbatos per dieną, kad po dviejų savaičių gedimai atitektų imuninę sistemą dėl theanine.

2. Grybai Juose yra seleno, kuris padeda baltųjų kraujo kūnelių kraujo, skirto citokinams, kad pašalintų ligą, ir betagliukanas, antimikrobinis, kuris aktyvuoja ląsteles, kurios suranda ir naikina infekcijas.

3. Karštas šokoladas , Tyrimas, paskelbtas „British Journal of Nutrition“ sako, kad šis maistas gali padidinti imunitetą , kuri apsaugo nuo ligų, įskaitant kvėpavimo takų ligas, kaip rodo tyrimai.

4. Beta-karotinas , Ši medžiaga pagerėja gynybos organizmo augimas ir vystymasis yra būtinas imuninę sistemą , kuris padeda neutralizuoti toksinus. Jis yra maisto produktuose, tokiuose kaip morkos, saldžiosios bulvės ir skvošas.

5. Cinkas. Šis mineralas yra būtinas baltųjų kraujo kūnelių kraujyje ir veikia kaip katalizatorius imuninės sistemos žudikų atsakui į svetimkūnius. Kai kurie maisto produktai yra austrės, žemės riešutai, kiaušiniai, kviečių gemalų ir saulėgrąžų sėklos.

Be to, jogurtas gali būti labai naudingas imuninę sistemą , padeda gaminti antikūnus ir stiprina baltųjų kraujo kūnelių kraujo. B, C ir A vitaminų papildai taip pat rekomenduojami, taip pat mažina stresą ir naudojasi.

Vaizdo Medicina: Gary Yourofsky - The Excuses Speech, 2014 (Gegužė 2024).