• Balandis 26, 2024

Sėdimas ar neaktyvus darbas ((miega, transportas, buvimas prieš ekraną ir sėdėjimas) užima beveik 16 valandų per dieną, daugumos meksikiečių. Nacionalinė sveikatos ir mitybos apžvalga (Ensanut) , Nors,Kodėl mes nenorime naudotis?

Dėl Jessica Matthews, San Diego koledžo „Miramar College“ sveikatos ir mankštos mokslų docentas, fizinis aktyvumas yra susijęs su įvairiomis fizinėmis naudomis ir emocinis pagerina nuotaiką, didina energiją, kaulų tankis ir riebalų sumažėjimas. Tačiau, atsižvelgiant į šiuos privalumus, tai gali būti priežastis, dėl kurios daugeliui tai nėra malonu atlikti pratimai.

Ar viskas jam malonu?

Jessica Matthews nurodo, kad ne tik mėgstama veikla, bet ir pratimai daro poveikį smegenims; pavyzdžiui, endorfinų (tai leidžia patirti tą jausmą malonumas ir laimė).

Tačiau kai kuriais atvejais tai endorfinų prisijungti prie opioidų receptorių tam tikrose smegenys kurie suteikia panašų poveikį kaip morfinas ar kiti vaistai marihuanos Tarp jų yra euforija ir vėliau energijos sumažėjimas. Priežastis, kodėl kai kurie nepatinka pratimai.

Pratimai yra svarbūs, kad kūnas būtų sveikas, todėl siūlome keletą patarimų, kurie padės jums pradėti darbą:

1. Nieko neįmanoma. Pirmas dalykas, kurį turėtumėte padaryti, yra prisiminti, kad jūs galite ir ką norite padaryti už jus.

2. Pasirinkite jį , Taip, lengviau naudotis su draugu ar su savimi pora , bet ne visada jūsų veikla gali būti jūsų skonio. Pasirinkite kažką, kas jums patinka ir, svarbiausia, tai, kas leidžia jums jaustis gerai apie save.

3. Negalima viršyti ribos , Blogiausia klaida, kurią galite padaryti atlikdami veiklą, yra ta, kad jums skauda. Pradėkite nuo kažko tylaus ir tada, jei norite, judėkite į priekį.

Atlikite 30 minučių per dieną pratimai Pakanka pagerinti savo sveikatą. Nepamirškite jo!