Žinokite maisto produktus, kuriuose yra daug vitamino C

• Gegužė 3, 2024

The vitaminas C Tai galbūt populiariausias vitaminas. Tiesa, kad ši maistinė medžiaga yra labai svarbi ir būtina įvairiuose kūno procesuose, pvz., Geležies absorbcijoje, sveikų kaulų ir dantų palaikyme, kolageno formavime, kraujagyslių, kremzlių ir raumenų struktūroje.

Jei įdomu, kokie maisto produktai yra daug vitamino C, čia yra: vaisių ir daržovių šaltiniuose rasite slyvų, raudonųjų serbentų, raudonųjų pipirų, petražolių, gvajavos, kivių, brokolių, vyšnių, kopūstų, ličių, papajos, braškių, apelsinų, citrinų, melionų, žiedinių kopūstų, greipfrutų, aviečių, mandarinų, pasiflorų, špinatų, mango, bulvių, pomidorų, spanguolių, ananasų, vynuogių, persikų, arbūzų, bananų, morkų, avokado, obuolių, gervuogių, kriaušių, salotų, agurkų, figų ir baklažanų.

Gyvūninės kilmės šaltiniuose

The vitaminas C taip pat galite rasti tai veršienos, jautienos, žaliavinių austrių, menkių ikrų, kiaulienos kepenų, ėriukų smegenų, vištienos kepenų, ėrienos širdies, ėrienos kepenų, ėriuko liežuvio, motinos pieno kepenyse, ožkos ir karvės pieno

Trūkumas vitaminas C gali sukelti kelias ligas ir kenksmingas sąlygas, geriausiai žinoma scurvy , kuris sukelia dėmių ant odos, kraujavimas ant visų gleivinių ir dantenų. Išplėstinė scurvy stadija gali sukelti žaizdas, dantų netekimą ir net mirtį.

Geriausias būdas gauti tinkamą kiekį yra vartoti daug įvairių maisto produktų, turinčių daug maistinių medžiagų. Jei esate tikri, kad turite pakankamą tiekimą vitaminas C , nebūtina kaupti papildų.