Sužinokite viską apie mindfulness

• Balandis 26, 2024

The dėmesingumas tai technika meditacija kuri turi savo kilmę zen budizmas , Toks meditacija , pagal tyrimą Masačusetso universitetas dėmesys sutelkiamas į dabartį ir emocijų priėmimą, kai jie jaučiasi, nekontroliuodami ar vengdami jų. The dėmesingumas Jis pagrįstas penkiais esminiais jos praktikos elementais, GetQoralHealth pasakoja, kas jie yra

1. Sutelkti dėmesį į dabartį: Turi būti jaučiamas dalykas, kaip tai atsitinka, tai yra, turime vengti sutelkti dėmesį į vieną konkrečią mintį pakeisti ją kitam. Svarbiausia yra ne galvoti apie tai, ką norėtume įvykti, ar ne.

2. Patirtis: Ją sudaro ne interpretavimas, kas vyksta, bet jausmas. The dėmesingumas gerina jausmus natūraliai be jokio pobūdžio išankstinis nusistatymas tai gali pakeisti suvokimą.

3. Priėmimas: Neigiamos patirties supratimas padeda sumažinti stresą ir nerimas kurios paprastai sukuria tokias situacijas.

4. Pasirinkimas: Priimant tai, kas vyksta, nereiškia, kad neturite galimybių priimti sprendimus. Priešingai. Kiekvienas asmuo nusprendžia, kokių veiksmų reikia imtis visapusiškai žinant, ar priimti teigiamus ar neigiamus šių veiksmų rezultatus.

5. Kontrolė: Tai reiškia, kad priimami visi džiaugsmo, liūdesio, pykčio jausmai, baimė ir tt, nekontroliuojant ar nesumažinant jų, tai yra, jie turi būti gyvenę šiuo metu ir tiek, kiek jie atsiranda.

Be abejo, įgyvendinkite šiuos paprastus patarimus, kontroliuodami protą ir emocijas, savo būseną sveikatai Tai gerokai pagerės. Sėkmės!

Ar norite gauti daugiau informacijos apie jūsų interesus? Prisiregistruokite su mumis

Vaizdo Medicina: Sužinokite viską apie ešerius: kaip pagauti ir kur ieškoti (Balandis 2024).