• Balandis 29, 2024

Ieškote originalių ir maistingų desertų?

Žinokite quinoa savybes ir nuspręskite jį naudoti savo patiekaluose.

Quinoa yra vienas iš turtingiausių lipidų ir baltymų. Sudėtyje yra polinesočiųjų riebalų rūgščių ir nepakeičiamų riebalų rūgščių, būtinų ir naudingų mūsų organizmui.

Pagal knygą Bio virtuvė : "Kinoa, inkų lobis" Quinoa, kitaip nei kiti grūdai, neturi glitimo - baltymo, kuris sukelia nepakankamumą žmonėms, sergantiems celiakija.

 „GetQoralHealth“ mes turime receptą karštų pyragaičių su quinoa, mažu glikemijos indeksu, kad galėtumėte rūpintis savo figūra, ir jūs galite patenkinti cukriniu diabetu sergančių žmonių potraukį:

„Quinoa Hot Cakes“

(4 žmonės)

SUDEDAMOSIOS DALYS

1/2 puodelio virti quinoa

1/2 puodelio miltelių be glitimo

1 puodelis universalių miltų

1 šaukštas kepimo miltelių

3/4 šaukštelio druskos

1 1/2 puodelio pilno pieno (arba sojos, jei norite)

1/3 puodelio paprasto jogurto

1 šaukštas nesūdyto sviesto, lydomas ir atvėsintas

1 kiaušinis

PROCEDŪRA

1.- Viename inde sumaišykite visas sudedamąsias dalis

2.- Šildykite komalą ar keptuvę ir ištirpinkite šiek tiek sviesto ir įsitikinkite, kad visos apačios dugnas būtų tolygiai padengtas. Vieną mišinio metu įpilkite vieną kaušą ir sukurkite norimo apskritimo dydį.

3.- Kai viršuje atsiranda burbuliukų, pasukite juos ir kepkite, kol dugnas yra auksinės rudos spalvos.

4.- Patiekite padengtą sviestu, medumi ar vaisiais

Mažas patiekalas iš virtų quinoa turi 75 kalorijas, ty kalorijų ekvivalentą obuoliui.

Quinoa plokštelėje randame daugiau skaidulų nei rudųjų ryžių plokštelėje, taip dalyvaujant cholesterolio, gliukozės ir insulino normalizavime, taip pat užtikrinant sotumo lygį.

Ir tu, Ar esate pasiruošę į savo indus įtraukti quinoa?

Sekite mus @GetQoralHealth, GetQoralHealth „Facebook“ ir „YouTube“

Vaizdo Medicina: RECETA FÁCIL - HOT CAKES CON QUINOA (Balandis 2024).