Plaukimas vs diabetas

• Balandis 26, 2024

Visi žinome, kaip svarbu pratimai išvengti diabeto komplikacijų. Šia prasme plaukimas gali būti laikoma pratimai Idealiai tinka išlaikyti tinkamumą ir tuo pačiu metu rūpintis gliukozės kiekiu kraujyje.

Padeda tonizuoti raumenis, sudeginti kalorijas, kad netektų svorio, sumažėtų cholesterolio ir kraujo spaudimas , taip pat diabeto kontrolę apskritai.

Tai ypač gerai tinka tiems, kurių apatinės galūnės miega arba kurie neturi daug pojūčių.

Toliau pateikiami tik keli taškai, kurie yra vadovas tiems, kurie nori pradėti plaukimas ir serga diabetu:

1. plaukimas Iš pradžių jis gali būti labai pavargęs, ypač tiems, kurie nėra geri plaukikai. Neperpildykite Nustatykite realistiškus tikslus pagal savo sugebėjimus.

2. plaukimas, Kaip ir bet kuris kitas fizinis aktyvumas gali sukelti hipoglikemiją. Žinokite simptomus Jei reikia papildomų kalorijų, pareikite užkandžių su angliavandeniais.

3. Niekada nereikia maudytis.

4. Niekuomet negerkite alkoholinių gėrimų ar su geriamuoju

5. Po valgio leiskite šiek tiek laiko virškinimas prieš patekdami į vandenį.

6. Niekada nereikia plaukti be medicininio ID, jei jums reikia pagalbos.

7. Gerkite skysčius prieš ir po plaukimo, kad išvengtumėte dehidratacijos.

8. Jei sergate širdimi, būtinai informuokite juos atsakingus asmenis.

9. Jei vartojate nitroglicerino tabletes, įsitikinkite, kad jas vartojote kartu su savimi

Norėdami gauti kuo daugiau naudos iš plaukimas , turėtų būti praktikuojama bent tris kartus per savaitę ne mažiau kaip 10 minučių - kuo ilgiau, tuo geriau.

Tačiau pradžioje neturėtumėte pervertinti ir nepamirškite kreiptis į gydytoją, kad pradėtumėte bet kokį gydymo režimą pratimai , The plaukimas Fizinis aktyvumas nereiškia šokinėjimo į baseiną ir žaisti vandenyje.

Sekite mus @GetQoralHealth, GetQoralHealth „Facebook“ ir „YouTube“

Vaizdo Medicina: 33-iasis Platelių plaukimo maratonas.2014 07 26 (Balandis 2024).