• Balandis 29, 2024

Geras humoro jausmas teigiamai keičia smegenis, be to, stiprina kūną ir yra sveikasNavarros universiteto biochemijos ir molekulinės biologijos profesoriui Natalijai Lópezai , Ispanija Šia prasme pratimai Be juoko, tai labai paprastas ir veiksmingas būdas palaikyti gerą nuotaiką.

Apskritai, atliekant tam tikrus fizinius užsiėmimus ar pratimus mūsų smegenyse, išleidžiami dopamino ir endorfinų, hormonai, kurie sukuria džiaugsmo jausmą, kuris savo ruožtu sustiprina širdį ir sukuria sveiką somatinį atsaką dėl geros humoro.

Galbūt jus domina ir tai, kas priklauso nuo blogos nuotaikos?

Ką gi jus gera nuotaika?

1. Širdies ir kraujagyslių pratimai , Pagal tyrimą, atliktą. \ T Pitsburgo universitetas , bėgimas, bėgiojimas ar tiesiog vaikščiojimas saugo jūsų širdies susitraukimų dažnį ir padeda pagerinti dopamino gamybą, be to, apsaugo nuo dopamino receptorių smegenyse nuo senėjimo poveikio, o tai užtikrina gerą nuotaiką ir teigiamą požiūrį ,

2. Joga. Padarykite kai kuriuos jogos asanos Ryte, kaip sveikinimai saulėje, jie aktyvuoja cirkuliaciją ir skatina viso kūno deguonį, o tai suteikia daugiau energijos, savikontrolės ir geros humoro likusiai dienai, pagal tyrimą, paskelbtą Jogos ir fizinės terapijos leidinys.

3. Tempimas. Kai mes daug laiko praleidžiame, kaip ir darbe ar namuose, tai gali paveikti mūsų gerą nuotaiką. Vietoj to, kai kurie 5 minutės tempimai padės jums pakeisti savo kūną ir protą, palankiai vertins jūsų koncentraciją, gyvybingumą ir nuotaiką.

4. Seksualiniai santykiai Kadangi jie taip pat laikomi fiziniais pratimais, be kūno tonizavimo, kalorijų deginimo, įtampos paleidimo ir kovos su stresu ar depresija, glamonės, juokas ir bučiniai duoda teigiamą poveikį jūsų protui per smegenų išleistus endorfinus. Orgazmo metu, atsižvelgiant į tyrimą Belfasto universitetas, Airija .

5. Apskaičiuoti. Pagal. \ T UNAM Tiksliųjų mokslų fakultetas mūsų smegenys gamina daugiau endorfinų, kai mūsų kūno nervų galūnės yra stimuliuojamos jaučiant kitą kūną. Hormoninės gamybos lygis pakyla, kai mes fiziškai bendraujame su tais, kurie mus vertina ir myli, be to, svarbu skatinti prisilietimo jausmą, kvapo ir klausos jausmą, kad išlaikytumėte geras humoras .

Pažymėtina, kad endorfinai veikia labai panašiai kaip opioidai (opija, morfinas, heroinas), tačiau neturi neigiamų pasekmių. Tik 30–45 minučių šios veiklos rūšies per dieną yra pakankamai geros nuotaikos, tačiau, kuo dažniau, tuo didesnė nauda.

Vaizdo Medicina: Dynoro & Gigi D’Agostino - In My Mind (Balandis 2024).