Tempimas nepažinant technikos, gali pakenkti jūsų kūnui

• Gegužė 9, 2024

Gerai žinoma, kad tempimo pratimai padeda sušilti mūsų raumenis ir pasiruošti didesniam fiziniam aktyvumui, be to, jie yra puiki pradžia palikti sėdimą gyvenimą ir palaipsniui suaktyvinti mūsų kūną, galite atlikti keletą tempimo pratimų, netgi iš Tačiau jūsų biuras, vykdydamas neteisingus tempimo pratimus, gali pakenkti jūsų kūnui.

Nors atrodo labai paprasta ir kad mes visi darome, nes buvome mažai, prieš pradedant pratimą yra svarbus dalykas, nes netgi moksliniai tyrimai skelbiami Stiprumo ir kondicionavimo tyrimų Jounal Jis sako, kad daugelis mūsų dažnai pasitaikančių ruožų yra priešingi jūsų sveikatai ir sportinei veiklai.

Mes parodome jums 5 tipo tempimo būdus

1. Negalima atšokti. Tempimas turėtų būti atsipalaidavęs ir laipsniškas.
2. Neatstumkite raumenų, kol pajusite skausmą.
3. Nedarykite per daug. Jei ruožas yra per didelis, galime pagaminti kontraktūrą.
4. Nelaikykite kvėpavimo tempimo metu

Vaizdo Medicina: Raumenų tempimas (Gegužė 2024).