• Gegužė 18, 2024

The spuogai yra odos problema (dermatozė ) dažniau pasitaiko paaugliams. Nors nežinoma, kas ją sukelia, yra žinoma, kad tokie veiksniai kaip hormoniniai pokyčiai, genetika, narkotikų vartojimas ir makiažas naudojant perteklius chemines medžiagas gali paskatinti šios dermatologinės būklės atsiradimą.

Yra daug mitų apie spuogus, atsirandančius dėl per daug šokolado ar maisto, kuriame yra daug riebalų ir čili.

Todėl, Misisipės universiteto dermatologijos specialistai, rekomenduojame imtis a subalansuota mityba, daug vaisių ir daržovių; gerti daug vandens ir sumažinti žalingus įpročius, pvz tabako , alkoholio arba trūksta miego , nes tai „pablogina“ būklę.

5 geriausi maisto produktai ir spuogai

1. Vitaminas A beta karotinas , Ji atlieka svarbų vaidmenį kontroliuojant pernelyg didelę produkciją taukai , viena iš priežasčių spuogai , Maisto produktai, kuriuose yra daugiau beta karotinas Jie yra: obuoliai, šparagai, morkos, špinatai, mango, persikai, melionai ir saldžiosios bulvės.

2. Omega 3 riebalų rūgštys , Jie yra būtini sveikai odai; Jie padeda atskiesti riebalus, todėl mažiau įmanoma užkimšti poras. Produktai, kuriuose yra daugiau riebalų rūgščių omega 3 Jie yra sojų aliejus, kviečių gemalas, migdolai, lašiša ir upėtakis.

3. Vitaminas B6 , Reguliuoja hormonų, dalyvaujančių lūžių vystymesi, lygį spuogai , Tai ypač naudinga, kai šiuos protrūkius stiprina menstruacinio ciklo metu arba menopauzės , Maisto produktai, kuriuose yra daug vitamino B6: saldžiosios bulvės, saulėgrąžų sėklos, tunai, bulvės, vištiena, laukiniai ryžiai, avokadai, mango ir bananai.

4. Cinkas , Jis stimuliuoja imunizacijos funkciją, mažina uždegimą ir padeda išlaikyti adekvačius hormoninius lygius. Produktai, turintys daug cinko, yra miežiai, vištiena, krabai, austrės, ėriukai, kviečiai ir kalakutiena.

5. Mitybos režimas apima 5 ar daugiau porcijų šviežių daržovių ir vaisių (įskaitant bent 1 citrusą). Tai suteiks odai reikiamą vitaminų kiekį.

Pagal Meksikos dermatologijos fondas , turite įtraukti gerus gyvenimo įpročius, pvz., subalansuotą mitybą ir treniruotę, kad oda būtų sveika. Yra tyrimų, kurie susieti spuogai su Vakarų dieta (turtingas riebalų, angliavandenių ir mažai vaisių) rekomenduojama įtraukti daug pluošto ir sumažinti perdirbtų maisto produktų suvartojimą.

Vaizdo Medicina: KAIP NUMESTI SVORIO? 5 paslaptys iš Los Andželo grožio mokyklos… (Gegužė 2024).