• Gegužė 2, 2024

Kūno svoris daugeliui yra puikus priešas, o kitiems tai yra geriausias įrankis, kad jis būtų tinkamas TRX , Šioje disciplinoje dirbate su savo svoriu, be jokių pastangų, tai yra novatoriškas mokymas, tinkantis aukštos kokybės sportininkams, senjorams ir netgi fizinei reabilitacijai.

Ángel David Rodríguez, TRX treneris „Gold's Gym“ Venesueloje , paaiškino jo kilmę TRX : „Tai karinės kilmės praktika. Jis kilęs iš mokymų su parašiutinėmis juostomis ir lynais, kuriuos kariuomenė naudojo kovoje. Jie turėjo rasti būdą mokyti ir jie tai padarė su kabančiais lynais. Taigi jie sukūrė veiksmingesnę sistemą. "

Galbūt jus taip pat domina: Tvirtas „TRX“

Šio tipo funkciniame ir daugialypiame fiziniame treniravime naudojamas pats kūno svoris ir sunkumas, siekiant užtikrinti lankstumą, stabilumą, jėgą ir pusiausvyrą.

Skirtingai nuo darbo, kuris atliekamas su sporto salėmis, su TRX Sesijos metu naudojamas visas kūnas, bet kuriuo metu to nereikia izoliuoti.

Šiam pratimui nereikia ankstesnės fizinės formos, nes yra sesijų, skirtų visų tipų lygiams. Tai taip pat yra gera alternatyva tiems, kurie nori dirbti tik savo raumenų galią, bet ir tiems, kurie nori sujungti stiprybę su aerobiniais pratimais, pvz., Bėgimu, plaukimu ar čiuožimu.

Svarbiausia fizinė veikla su TRX yra vadinamųjų funkcinių pratimų realizavimas. Skirtingai nuo kitų tipų darbų, pvz., Svorio pratimų, kurie sutelkti dėmesį į konkrečią sritį, TRX pratimai pasižymi gamtos mokymu, kuriame vykdomos visos pratybose dalyvaujančios raumenų grupės. judėjimas, kad būtų galima atlikti darbą, kuris padeda tobulinti visą kūną.

Šiuo atžvilgiu Rodriguezas paaiškino: „Šis mokymas yra visiškai funkcionalus. Jūs dirbate visą kūną. Jūs darote bicepsą, taip pat dirbate viduryje, nugaroje ir kojose. Tai yra išsami praktika, kuria galima pasiekti subalansuotą rezultatą formuojant figūrą. “

Dirbkite su mūsų kūno svoriu, kaip ir su mokymu TRX , leidžia mums padidinti raumenų jėgą ir ištvermę, tonizuoti visą kūną. Jei to nepakanka, visada galima naudoti riešo ar kulkšnies svorį, kad padidėtų sunkumas, atsižvelgiant į kiekvieną asmenį.

Atrodo, kad TRX turi daugiau naudos nei kontraindikacijos. Vienas iš jų yra tai, kad nors jis yra specialiai sukurtas dirbti raumenų jėgą, jis yra daug išsamesnis nei tradicinis svorio kėlimas. Be to, dėka daugialypės stygos, tai galima padaryti bet kurioje patalpų ar lauko erdvėje, kurioje yra tik vieta, kur galima pritvirtinti inkarą.

"Visos disciplinos gali būti derinamos su TRX , Pavyzdžiui, futbolo žaidėjas, naudodamasis treniruotėmis, šokinėja daugiau, važiuoja daugiau, įskaitant vidurinės zonos stiprinimą, kuris yra itin svarbus šiame mokyme, - paaiškino Ángel David.

Štai kodėl ji rekomenduojama visiems, nepriklausomai nuo jų amžiaus ar fizinės būklės. " TRX ji naudojama net ir žmonėms, turintiems tam tikrą traumą, reabilitacijai, nes jūs galite kontroliuoti galūnėms taikomą jėgą, kur galite patirti tam tikrą traumą, - sakė Rodriguez.

„Aš ypač pamokau 60 metų ir vyresnius žmones ir 4 metų amžiaus vaikus“, - pridūrė jis.

10 TRX privalumų

Kai kurie pagrindiniai šio sustabdymo mokymo modelio privalumai yra šie:

1. Pateikite gerą skaičių.
2. Sukuria neprilygstamą atsparumą
3. Įrašykite kalorijas
4. Gerina koordinavimą, lankstumą ir mobilumą.
5. Pašalina nugaros skausmą.
6. Dirba pilvo, krūtinės, sėdmenų ir juosmens raumenis.
7. Tai padeda pagerinti kūno laikyseną.
8. Dirbkite visą kūną minimalioje erdvėje.
9. Stiprina širdį
10. Jis sumažina pilvo perimetrą ir apsaugo nuo sužeidimų.

Tik vienas prekės ženklas

Svarbu paaiškinti, kad tokio tipo rutinos nėra vadinamos „TRX“, nes tai yra tik prekės ženklo, kurį šios pratybos metodo kūrėjai patentavo, pavadinimas.

Šis mokymas yra vadinamas „Pakabos mokymu“, ty treniruotėmis, kurios teoriškai ir paprasčiausiai sudaro rutiną su skriemuliais, kuriuose kūnas bus nestabilus, nes Naudotojo rankas ar kojas paprastai palaiko vienas tvirtinimo taškas, o priešingas kūno galas liečiasi su žeme.

Kadangi esate virvės, kurias galima naudoti tiek lauke, tiek patalpoje, galima pritvirtinti prie medžio, durų ar bet kur.

Sužinokite daugiau apie Naujienos24

1. 8 patarimai, kaip sužeisti

2. 4 greitieji gudrybės pašalinti inkštirus

3. 5 geriausi gudrybės paslėpti strazdaną su makiažu

Vaizdo Medicina: 10 Minute Total Body TRX Workout (Gegužė 2024).